健康寿命を延ばす絶対習慣３つ［健康長寿のための食事と習慣］健康寿命を延ばす/健康長寿/食事 скачать в хорошем качестве

健康寿命を延ばす絶対習慣３つ［健康長寿のための食事と習慣］健康寿命を延ばす/健康長寿/食事

健康寿命を延ばす、が今回のテーマ。健康長寿とは、健康寿命を延ばすこと。食事や生活習慣を見直すことで健康寿命を延ばすことが可能です。私は、男性の健康寿命よりも約20年元気に生きたい、つまり20年健康寿命を延ばす予定です。そのためには、何より食事が大切。この動画を見ると、食事、食べ物を含めて、健康寿命を延ばす絶対習慣３つ、健康長寿を実現させるコツが理解できます。 #健康寿命を延ばす　#健康長寿　#食事　 ◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。 【前編】https://note.com/tkumashiro/n/nb02c60... 【後編】https://note.com/tkumashiro/n/n651ab2... ◎チャンネル登録がまだの方は、こちらから登録をお願いします    / @bunshi-eiyougaku   ◎下記は関連動画です 【健康寿命を確実に延ばす食べ物10選】 多くの中高年の人が願うのは、認知症でも寝たきりでもなく、健康な状態で長生きする健康寿命を延ばすことではないでしょうか。そのためには、毎日の食べ物が大きなカギを握ります。この動画では、健康寿命を延ばすと思われる10の食べ物を厳選して解説します。    • 健康寿命を延ばす食べ物10選［体にいい食べ物］健康寿命延ばす食べ物   【若返りがどんどん進む食べ物５選】 若返りのためには、老化を食い止め、細胞が若返る食べ物を積極的に摂ることがポイントです。そこで今回は、若返りの食べ物を５つ厳選して解説します。    • 若返りが進む食べ物５選［若返る食べ物/若返る食事］若返り/食べ物/食事   【ガン予防が期待できる食べ物・食材10選】 この動画では、ガン予防に働くと期待されている10の食べ物・食材を紹介し、その食べ物・食材がガン予防に働く理由を解説します。この動画を見ると、ガン予防に働く10の食べ物・食材およびその理由が分かります。 ※今回の10の食べ物・食材は、アメリカ国立がん研究所(NIC)が1990年に発表した「デザイナーフーズ計画」の内容に準拠して解説します。    • がん予防の食べ物・食事10選［がん予防食べ物ランキング］ガン予防/食べ物/食事   【認知症を予防する栄養素/食べ物】 高齢者の認知症は、年々増え続けています。認知症になっては充実した余生を過ごせるとは思えません。そこで認知症対策ですが、認知症の予防に働く栄養素、食べ物があります。この動画では、認知症を予防する５つの栄養素とそれが含まれる食べ物について解説します。    • 認知症を予防する食べ物/認知症にならない食べ物/認知症を防ぐ食べ物   【骨密度が上がる５つの栄養素】 「カルシウムさえ摂れば骨が強くなる」。骨密度を上げるのは、そんな単純ではありません。健康長寿ために骨を強くする、骨密度を上げることはきわめて重要です。この動画では、骨が強くなるための栄養素、骨密度が上がる５つの栄養素とそれが含まれる食べ物を解説します。    • 骨密度が上がる５つの栄養素［骨粗鬆症の予防のために］骨密度/上がる/骨が強くなる   【タンパク質最高最強の摂り方】 タンパク質を完全制覇する動画を作成しました。タンパク質最高最強の摂り方を深掘りします。動画の内容は ①タンパク質一日摂取量　 ②タンパク質摂取量の現状 ③タンパク質を摂るタイミング ④タンパク質の多い食べ物 ⑤タンパク質の吸収率を上げる３つの方法    • タンパク質最高最強の摂り方［タンパク質の多い食べ物］タンパク質一日摂取量/...   【血管が若返る食べ物８選】 血管がいい状態でなければ、栄養素は細胞まで運ばれません。血管が途中で消えてしまうケースもあり、すると栄養素もストップです。そうならないように、日頃から血管が若返る食べ物を摂ることが大切です。この動画一本で血管がみるみる若返る食べ物８つが理解できます。    • 血管が若返る食べ物８選［血管 若返りの食べ物］血管/若返る/食べ物   【老化の原因になる食べ物５選】 日ごろ健康的な食事をしていても、一方で老化の原因になる食べ物を食べていると、確実に老化が進行します。この動画では、老化の原因になる食べ物を５つ、厳選して解説します。    • 老化の原因になる食べ物５選［老化が進む食べ物］老化/原因/食べ物   【私がYouTubeとnoteで「予防のための栄養学」を発信する理由】（記事） https://note.com/tkumashiro/n/nf11253... ◆分子栄養学を一から勉強したい方は、下記の動画からご覧いただくことをお薦めします。 【分子栄養学（オーソモレキュラー・栄養療法）って何？】 このチャンネルでお伝えしている「予防のための栄養学」は、分子栄養学（オーソモレキュラー）と呼ばれる最強の栄養療法に基づいてます。今回は、分子栄養学（オーソモレキュラー）とは一体何なのかを改めて解説して、皆さんの学習をより深いものにしていただきたいと考えています。    • 分子栄養学（オーソモレキュラー・栄養療法）って何？［分子栄養学/オーソモレ...   ◆上記の動画を見終わった方は、次に下記の動画をご覧になると勉強がスムーズに進みます。 【タンパク質の基礎の基礎】 タンパク質はもっとも重要な栄養素。しかしながら、日本人はタンパク質が不足しがちです。タンパク質５大食品を中心に、必要摂取量をどうやってクリアすればよいのか。体重65kgの私（神代）を例に説明します。    • タンパク質の基礎と食事/タンパク質の多い食べ物/分子栄養学・タンパク質   【ビタミンの基礎の基礎】 分かっているようで分かりにくいビタミンの役割を分かりやすく解説します。また、13種類あるビタミンをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。    • ビタミンの種類と効果/分子栄養学・ビタミン・効果   【ミネラルの基礎の基礎】 分かっているようで分かりにくいミネラルの役割を分かりやすく解説します。また、16種類あるミネラルをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。    • ミネラルの種類と効果/分子栄養学・ミネラル・効果   ◎講師（神代知明）の詳しい【プロフィール】は、チャンネルページの［概要］欄に記しています。    / @bunshi-eiyougaku   ◎著書のご案内 『ここで差がつく　40代からのガン予防法』（2012年　花伝社） 発症するガンのうち、遺伝性（家族性）のものは全体の５％未満。残りの95％以上は生活習慣病としてのガンであり、予防が可能なものです。「予防」の大切さを呼びかける１冊。 https://www.amazon.co.jp/dp/476340628... ◎取材や講演依頼、各種お問い合わせは、下記のメールからお願いします。 （メールでの個別栄養相談は行っていません。ご了承ください） [email protected] ※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。 #長生き　#食べ物　#男性　#平均寿命 #食生活 #栄養 #認知症予防　#習慣 #予防医学チャンネル