Скачать с ютуб altató jóga nidra mély éjszakai alváshoz | karuna jóga nidra | vas vera в хорошем качестве

altató jóga nidra mély éjszakai alváshoz | karuna jóga nidra | vas vera

📖 Szeretnél elmélyülni a jóga nidra világában? Olvasd el a kurzusom tartalmát itt: https://forms.gle/MMaZhPNLtg2yBzzP9 KÉRJ GYAKORLÁST ITT: https://forms.gle/CxyEWGs1Y7cZjBz86 A fenti kérdőív megválaszolásával mostmár Te is tudsz kérni és szavazni azzal kapcsolatban, hogy milyen tartalom jelenjen meg a csatornán (téma, hosszúság, egyéb kérdéseidet is meg tudod osztani!) A videó CSAK SZÖVEG változatát itt találod:    • altató jóga nidra - CSAK SZÖVEG - álo...   Sokan jeleztétek felém, hogy szeretnétek több felvételt a csatornán, amit elalvás előtt lehet gyakorolni. Ebben a jóga nidra gyakorlásban úgy összpontosítjuk a tudatunkat a testre, a légzésre, érzetekre, hogy az az analizáló elmét kikapcsolja és a paraszimpatikus idegrendszer kerüljön aktív állapotba. Amikor ez megtörténik és úgy érzed, hogy sikerült egy nyugodtabb állapotba kerülnöd, ahol az alvás elérhetőbbé válik Számodra, nyugodtan kapcsolódj le a hangomról, zárd le a készüléked képernyőjét és aludj el. 😴 Az elalvás néha nehézkes és talán lehet már Te is frusztrálttá váltál. Lehet, hogy csak csaponganak a gondolataid, még akkor is, amikor tudod, hogy már aludnod kéne, érzed, hogy fáradt vagy, már semmi értelmes nem születik a törekvéseidből, hogy valamit megoldj. Mégsem megy. Hidd el, tudom milyen érzés, de azt is tudom, hogy újra meg lehet tanulni elaludni. Én erre szeretek úgy tekinteni, mint egy tanulási folyamatra. Hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden este a legnagyobb nyugalomban teszem le a fejemet a párnára. Nem realisztikus az, hogy az élet tökéletes legyen és mindig minden körülmény adott legyen ahhoz, hogy csak putty, elaludjak. Ilyenkor viszont hasznos tudni és felismerni az érzeteket, amiknek az előidézésével elrelaxál a test. Szemlélni kívülről, hogy a belső térben éppen mi történik és tudni lecsatlakozni a gondolatok által generált érzelmi reakciókról és csak áttérni arra, hogy megfigyeljük a légzést. Egyszerű és nagyszerű. Majd amikor az elméd újra elkezdi lökni a sódert és hangoskodik, újra azt mondani, hogy köszi, én csak figyelem és hallgatom a légzést (nekem a légzés hallgatása is beválik, de nyugodtan csak észlelheted az orr körüli érzetteket is). Majd az elme újra jönni fog, és számolna, tervezne, sztorikat mondana. De semmi gond, mert ott vagy Te. És csak a légzésre figyelsz. (Ez a gyakorlás az Ashtanga jóga 6. ága, dhárana. Erről bővebben a Wikipédia itt beszél:https://hu.wikipedia.org/wiki/Dhárana ) A jóga nidrában a tudat áramoltatásakor képtelenség belemenni az elme zajaiba. Ha tényleg követed azokat ta testi pontokat (amikben amúgy csomó idegvégződés van és ami által gyakorlatilag a paraszimpatikus idegrendszer nyúlványaiba helyezed a figyelmedet, így csökkentve a szimpatikus idegrendszer aktivitását) tuti biztos, hogy egy fokkal nyugodtabb leszel, mint a kezdetekkor. A légzés hosszabbítása további nyugtató hatással bír, mert szintén a paraszimpatikus idegrendszerre hat. A vizualizációk pedig már olyan finom gyakorlatok egy éteri térben, amibe ha beleolvad a figyelmed, egyszerűen feloldódik az a mágnesszerű tapadás, ami a figyelmedet a zajhoz köti és nem a lassabb agyhullámokhoz, ahonnan aztán a figyelmed át tud evezni a lassú, mélytengeri vizekre (amit mi alvásnak hívunk), majd elmerülni abban. Én például felvétel nélkül is gyakorlom ezt az utat tudatosan, és amikor random nem összeillő képek jelennek meg előttem, akkor jön egy bizalom és nyugalom érzés, hogy jó úton járok és éppen elalszom. Pont tegnap éltem át egy olyat, hogy ezt tesztelgetve olyan gyorsan aludtam el, hogy az egész testem egy rángással felébredt. Aztán kedvesen nevettem magamon, hogy akkor túl jól működik már magamnak az álomba ringatása. A hipnagogikus rángásokról ebben a videóban beszélek többet:    • karuna podcast 1. rész | jóga nidra k...   Szerintem jó, ha tudod figyelni magadat egy vezetett passzív gyakorlás közben és felismered a saját mérföldköveidet. Mert idővel természetesen az a legeslegjobb, ha nincsen szükséged egy vezetett gyakorlásra, hanem Magad vezeted Magadat. Kellemes kísérletezést és nagyon jó gyakorlást kívánok Neked a szívem legmélyéből! Nincsen kétségem a felől, hogy a legjobbat érdemled, és a felől sem, hogy ezt meg tudod adni saját Magadnak! Szeretettel, Vera LINKEK: ❯ Weboldal: https://www.karunajoganidra.hu ❯ Instagram:   / karunajoganidra   ❯ Facebook:   / karunajoganidra   -- -- -- Remélem tetszett ez a videó, ha igen, ne felejtsd el kedvelni, feliratkozni a csatornára és megosztani ezt a videót másokkal is. Ha pedig teheted lent a "köszönet" gombra kattintva támogasd a további videók létrejöttét. Legyen szép napod, Vera