Растяжка бедер сидя | Фигура 4 сидя | Хиропрактик из Честерфилда скачать в хорошем качестве

Растяжка бедер сидя | Фигура 4 сидя | Хиропрактик из Честерфилда

✅Чувствуете, что у вас нет времени растягивать бёдра? Ну что, сидите? Попробуйте это быстрое и лёгкое упражнение на растяжку бёдер сидя. 🔹Поза «Четвёрка» сидя — это простой способ растянуть заднюю поверхность бедра/ягодицы. Её также можно использовать для растяжки боковой поверхности бедра. Выполнение: 1️⃣Сядьте прямо и прямо. 2️⃣Подтяните колено к противоположному плечу, пока не почувствуете растяжение. 3️⃣Наклонитесь в бёдрах, чтобы подтянуть грудь к колену. 💡Растяжку можно варьировать, подтягивая колено к корпусу или вращая позвоночник. Вы можете проработать напрягаемую широкую фасцию бедра и латеральную поверхность бедра, опуская колено вниз. Не все смогут почувствовать растяжение напрягаемой широкой фасции бедра из-за особенностей анатомии тазобедренного сустава. 🔑Некоторые важные моменты: ➡Обязательно наклоняйтесь в бёдрах, не округляя позвоночник. ➡Следите за тем, чтобы нога была полностью расслаблена, и сосредоточьтесь на медленном дыхании. 🚫Избегайте любых симптомов «защемления» или «защемления», а также симптомов, распространяющихся вниз по ноге. 🦵Мы рекомендуем удерживать растяжку от 30 секунд до 1 минуты. Растяжку можно выполнять несколько раз в день. - - - Спасибо, что подписались на наш канал! Elite Chiropractic and Performance — это клиника хиропрактики и реабилитации, расположенная в Честерфилде, штат Миссури. Как ваш хиропрактик в Честерфилде, мы стремимся предоставлять ценный контент для улучшения нашей подвижности и жизнедеятельности. Этот канал служит нашим пациентам непосредственным источником информации, которую мы освещаем во время визитов. Поделитесь этим с друзьями и семьей и подпишитесь на нашу страницу! Посетите наш веб-сайт для получения дополнительной информации и контента! https://elitechiroperformance.com Подпишитесь на нас в социальных сетях! Инстаграм:   / elitechiro   Performance/?hl=en. Facebook:   / elitechiroperformance   Твиттер:   / elitechirostl   LinkedIn:   / chris-collier-d-c-59224091