Dormir poco te da más hambre, más antojos y más grasa (aunque comas igual) скачать в хорошем качестве

Dormir poco te da más hambre, más antojos y más grasa (aunque comas igual)

Dormir no solo te da energía. También regula tu apetito, tu saciedad y tus antojos. Si duermes poco, tu cuerpo cambia tres cosas clave: baja la leptina (la señal que ayuda a sentirte satisfecho), sube la grelina (la señal que aumenta el hambre) y tu cerebro se vuelve más sensible a recompensas rápidas a través de dopamina. El resultado se siente como falta de fuerza de voluntad, pero en realidad es fisiología: más hambre, más antojos y más facilidad para comer de más, sobre todo en la tarde y en la noche. En este video te explico, con analogías claras y sin tecnicismos innecesarios, por qué dormir poco te empuja a comer más y por qué eso facilita el aumento de grasa corporal. También vas a entender por qué arreglar el sueño suele ser el primer paso para que el apetito se normalice y para que la pérdida de grasa deje de sentirse como una pelea diaria. Si este video te sirve, compártelo con alguien que vive con antojos y culpa. Y suscríbete para más contenido de fisiología y metabolismo explicado en español simple y práctico. Más sobre mi: https://www.drrodrigoarteaga.com Regístrate a mi boletín en drrodrigoarteaga.com y recibe de regalo mi ebook “EL MÉTODO DE LOS 7 PILARES DE LA SALUD”, en https://www.drrodrigoarteaga.com/boletin Sígueme en redes sociales para más consejos diarios: Instagram:   / dr.rodrigoarteaga   Facebook:   / dr.rodrigoarteaga   TikTok:   / dr.rodrigoarteaga   Twitter/X:   / docarteaga   #sueño #antojos #apetito #leptina #grelina #dopamina #metabolismo #perdergrasa #bajardepeso #saludmetabólica #cortisol #resistenciaalainsulina #hábitossaludables #longevidad