Qué COMER para mejorar la salud de tu TIROIDES скачать в хорошем качестве

Qué COMER para mejorar la salud de tu TIROIDES

Qué comer para mejorar la salud de tu tiroides. En este video te explico, con fisiología simple, qué necesita la tiroides para producir hormonas, cómo se activa la hormona tiroidea en el cuerpo y qué patrón de alimentación ayuda a que esa señal funcione mejor en tus tejidos. Vas a llevarte una guía práctica, sin dietas raras y sin contar calorías: Qué alimentos aportan yodo en cantidades seguras Qué comer para apoyar la conversión de T4 a T3 (la forma más activa) Cómo usar selenio y zinc desde comida real Cómo comer para bajar inflamación y estabilizar la glucosa Ejemplos de porciones y un plan de un día Errores comunes que empeoran síntomas, aunque "comas sano" Reglas rápidas para empezar hoy: 1. Proteína en cada comida fuerte 2. Pescado o mariscos 2 a 3 veces por semana 3. 1 nuez de Brasil al día (sin exceso) 4. Verduras 2 veces al día, una porción grande 5. Carbohidratos con proteína y fibra, no solos 6. Sal yodada como sal habitual en cantidades normales Nota importante: este contenido es educativo y no sustituye evaluación médica. Si tomas levotiroxina u otra hormona tiroidea, el horario y la absorción importan. Si este video te ayudó, compártelo con alguien que vive cansado, con frío o con digestión lenta y quiere una guía clara para apoyar su tiroides con comida real. Suscríbete para más videos prácticos de salud basados en evidencia. Más sobre mi: https://www.drrodrigoarteaga.com Regístrate a mi boletín en drrodrigoarteaga.com y recibe de regalo mi ebook “EL MÉTODO DE LOS 7 PILARES DE LA SALUD”, en https://www.drrodrigoarteaga.com/boletin Sígueme en redes sociales para más consejos diarios: Instagram:   / dr.rodrigoarteaga   Facebook:   / dr.rodrigoarteaga   TikTok:   / dr.rodrigoarteaga   Twitter/X:   / docarteaga   #tiroides #saluddelatiroides #saludtiroideas #saludhormonal