Creatina: Cómo Usarla Perfectamente para Ganar Músculo y Memoria скачать в хорошем качестве

Creatina: Cómo Usarla Perfectamente para Ganar Músculo y Memoria

Mi suplemento Energy 3 en Belevels (usa el código INTERGALACTICO): https://belevels.com/products/energy-... En este video, exploro en profundidad los beneficios y aplicaciones de la creatina, un suplemento popular en el mundo del fitness y la salud. Desde su impacto en el rendimiento deportivo hasta sus efectos neuroprotectores y cardioprotectores, comparto conocimientos basados en estudios científicos y mi experiencia personal. Únete a mí para descubrir cómo la creatina puede mejorar tu salud y rendimiento, tanto en el gimnasio como en la vida diaria. 00:00 Introducción a la Creatina 01:02 Beneficios de la Creatina en el Rendimiento Deportivo 01:57 Creatina y Salud Muscular 02:59 Efectos de la Creatina en el Corazón y Cerebro 03:42 Creatina como Antidepresivo y Antiepiléptico 06:14 Tipos de Suplementos de Creatina y Recomendaciones 08:00 Dosis Adecuadas de Creatina 12:34 Creatina y Salud Renal 15:27 Creatina y Pérdida de Cabello 17:00 Conclusión y Recomendaciones Estudios mencionados en el vídeo: Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kreider RB, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021. Disponible en: PubMed Central. Kilduff LP, Pitsiladis YP, Tasker L, Attwood J, Hyslop P, Dailly A, Dickson I, Grant S. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003. Disponible en: PubMed. Abelaira HM, Réus GZ, Quevedo J. The role of creatine in the management of depression. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. Disponible en: ScienceDirect. Gualano B, Novaes RB, Artioli GG, Freire TO, Coelho DF, Scagliusi FB, Rogeri PS, Roschel H, Ugrinowitsch C, Lancha AH Jr. Effects of creatine supplementation on glucose tolerance and insulin sensitivity in sedentary healthy males undergoing aerobic training. Amino Acids. 2008. Disponible en: PubMed. Rawson ES, Volek JS. Effects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performance. J Strength Cond Res. 2003. Disponible en: PubMed. #Creatina #SaludMuscular #RendimientoDeportivo #Neuroprotección #Cardioprotección #Suplementos #Fitness #Nutrición #SaludRenal #Bienestar MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇 🎖️ Membresía PHIL HUGO+ Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros. https://philhugo.com/membresia/ 🎥 Ayuno Experto El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/ 🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado https://philhugo.com/producto/bundle-... 🎥📚Keto Experto 🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Adaptación Avanzada https://philhugo.com/producto/bundle-... 📚 🎥 Keto Optimizado Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación https://philhugo.com/keto-optimizado/ 🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas https://philhugo.com/producto/ceto-ad... 📚 💊 Magnesio: beneficios, fisiología, nutrición y suplementación: el curso de magnesio más completo jamás creado en español. https://philhugo.com/magnesio/ 📞 Llamadas conmigo👇 https://philhugo.com/producto/llamada... 🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇 Mis suplementos BeLevels https://belevels.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Club del Ibérico https://clubdeliberico.com/ CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€ Alkanatur https://alkanatur.com CÓDIGO: INTERGALACTICO Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento Click aquí👇 https://bit.ly/4dQBHxs BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento https://boncharge.com/discount/PHIL15... Abrazos intergalácticos, Tu amigo, Farmacéutico y Coach, Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀