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Idee per la TUA CENA: cena ZERO SBATTI pronta in 30 minuti

✨ RICETTE VEGANE FACILI E VELOCI – 2 teglie complete pronte in 30 minuti! ✨ Se stai cercando idee per pranzi o cene nutrienti, colorate e super saporite… queste due teglie fanno per te! Sono perfette per meal prep, zero sbatti e ricchissime di ingredienti sani. In questo video preparo: 🥔 1️⃣ Teglia completa con patate dolci, lenticchie e cavolo nero Una teglia proteica e bilanciata, pronta in mezz’ora e piena di sapore grazie all’aglio e al rosmarino. Ingredienti (2–3 porzioni): 400 g patate dolci 150 g lenticchie cotte 80–100 g cavolo nero 2–3 cucchiai olio extravergine di oliva 1/2 spicchio d’aglio (o in polvere) Rosmarino fresco Scorza di limone (facoltativa) Sale e pepe q.b. Succo di limone (facoltativo) 🥥 2️⃣ Teglia speziata con cavolfiore, ceci, curry e spinaci + latte di cocco Cremosa, profumata, leggermente esotica: una delle mie preferite! Ingredienti (2–3 porzioni): 300 g cavolfiore a cimette 180 g ceci cotti 50–80 g spinaci freschi 2 cucchiai olio extravergine di oliva 1 cucchiaino curry in polvere 1/2 spicchio d’aglio (o in polvere) 100 ml latte di cocco Sale e pepe q.b. Paprika o peperoncino (facoltativi) 🔥 Perché amerai queste ricette: Sono 100% vegane e bilanciate Si preparano in 30 minuti Perfette per chi ama verdure, legumi e sapori speziati Ideali per meal prep e schiscette da portare al lavoro Con ingredienti semplici ma combinati in modo originale teglie vegane, ricette vegane veloci, cena vegana sana, patate dolci al forno, lenticchie ricette, cavolo nero, cavolfiore al curry, ceci al forno, ricette meal prep vegane, teglia completa vegana, latte di cocco ricette salate