กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ скачать в хорошем качестве

กล้ามเนื้อหลังชั้นลึก (QL) ลดปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ตั้งแต่วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ

การสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลัง (Quadratus Lumborum หรือ QL) เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสิ่งสำคัญ สำหรับทุกวัย ตั้งแต่วัยรุ่นไปจนถึงผู้สูงอายุ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Quadratus Lumborum (QL) มีประโยชน์หลายอย่า ดยเฉพาะในการช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างและปรับปรุงการทรงตัวของร่างกาย 1. ลดอาการปวดหลังส่วนล่าง: QL เป็นกล้ามเนื้อที่มีบทบาทสำคัญ ในการรักษาความมั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนล่าง 2. ปรับปรุงการทรงตัวและการประสานงาน: QL ช่วยในการทรงตัว และการเคลื่อนไหวที่ประสานกันของร่างกาย สามารถช่วยให้ทำกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้นและลดความเสี่ยงในการหกล้ม 3. ปรับปรุงการนั่งและท่าทาง: QL ที่แข็งแรง สามารถช่วยรักษาท่าทางที่ดีขณะนั่งหรือยืน ' ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ดี ซึ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ทำงานที่ต้องนั่งหรือยืนนานๆ 4. เพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว: การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้าง QL สามารถช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นได้ ทำให้ง่ายต่อการทำกิจกรรมต่างๆ และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ 5. ช่วยในการเคลื่อนไหวแบบหลายทิศทาง: กล้ามเนื้อ QL มีบทบาทในการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย, รวมถึงการเอียง, หมุน, และการเอนตัว 6.สนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อรอบข้าง: QL ที่แข็งแรงยังช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องที่อยู่ใกล้เคียง, ทำให้ร่างกายมีการสนับสนุนที่ดีขึ้นและลดความเมื่อยล้าในกล้ามเนื้อเหล่านั้น สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต ** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ ** หากมีอาการปวดหรือไม่สบายมากขึ้น ควรหยุดและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที การเริ่มต้นทำท่าเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญหากมีปัญหาสุขภาพเฉพาะตัว และควรปรับระดับความยากง่ายของการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ------------------------------------------------------------------------------------------ รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้ โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หรือ หมอเฟมชวนฟิต สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์ Facebook :   / decendoc   #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง #แก้ปวดข้อ ------------------------------------------------------------------------------------------ #หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc