Jak wycisnąć pierwsze 150 na ławce NATURALNIE скачать в хорошем качестве

Jak wycisnąć pierwsze 150 na ławce NATURALNIE

Film jest obowiązkową pozycją dla każdego, kto chce zwiększyć swoją siłę i pobić rekord na ławie naturalnie (bez sterydów). Daniel Domaradzki w jasny i zrozumiały sposób tłumaczy, jak działa metoda CAT i jak ją zastosować w praktyce. Jak zwiększyć siłę i pobić rekord na ławie? Trening metodą CAT W tym filmie Daniel Domaradzki, trener zawodników polskiej i brytyjskiej kadry narodowej, opowiada o tym, jak trenował, używając metody Compensatory Acceleration Training (CAT), aby pobić swój rekord na ławie. Czym jest metoda CAT? Metoda CAT polega na tym, że w momencie, kiedy operujesz submaksymalnym ciężarem, używasz do tego całej swojej siły. Chodzi o to, aby kompensować brak maksymalnego ciężaru na daną ilość powtórzeń poprzez akcelerację. Im szybciej poruszasz sztangą, tym więcej siły generujesz. Jak stosować metodę CAT? Metodę CAT wykonujesz po wykonaniu swoich głównych serii. Redukujesz ciężar o 20-30% względem twojego ciężaru maksymalnego i zaczynasz robić serię CAT. Zamiast kończyć zmęczony, powinieneś skończyć pobudzony i aktywowany. Jak Daniel Domaradzki trenował metodą CAT? Daniel Domaradzki opowiada o swoim planie treningowym, który pozwolił mu wycisnąć 160 kg na ławie naturalnie. Dzieli się swoimi doświadczeniami z metody CAT i pokazuje, jak ją zastosować w praktyce. Dodatkowe informacje W filmie Daniel Domaradzki opowiada również o swoich doświadczeniach z treningiem siłowym i o tym, jak doszedł do swojego obecnego poziomu. Dzieli się również swoimi przemyśleniami na temat treningu i kulturystyki. 00:00 - Wstęp i wyjaśnienie metody CAT 04:04 - Jak stosować metodę CAT w treningu siłowym? 05:36 - Moje doświadczenia z metodą CAT 08:18 - Ile wycisnąłem na ławie dzięki metodzie CAT? 11:49 - Mój plan treningowy z wykorzystaniem metody CAT 16:04 - Jak budować bazę siłową? 20:08 - Jakie chwyty stosować w wyciskaniu? 26:16 - Jakie ćwiczenia wykonywać na triceps? 31:08 - Jak trenuję teraz?