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Quinoa trifft Gemüse | Leckeres Rezept zum Abnehmen, vegetarisch und vegan

Hallo und willkommen auf meinem Kanal, heute bereite ich ein gesundes und leckeres Essen, bestehend aus Quinoa und Gemüse. Es ist ein tolles Rezept, perfekt für die Vegetarier und Veganer. Für die Quinoa-Gemüse-Pfanne brauchen wir folgende Zutaten: 150g Quinoa 1/2 Paprika 1/2 Zucchini 1 Karotte 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 40g Erbsen 40g Cashews 2 El Tomatenmark frische Petersilie Salz und Pfeffer nach Geschmack Rapsöl zum Anbraten Zubereitung: Quinoa waschen und nach Packungsangabe in gesalzenem Wasser garen. Das Gemüse schälen, waschen und klein schneiden. Rapsöl in eine Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch glasig anbraten. Das Gemüse nach und nach zufügen und anbraten: Karotten, dann Paprika und Zucchini. Tomatenmark dazugeben und braten bis es sich aufgelöst hat. Erbsen und Cashews zufügen, Salz und Pfeffer nach Geschmack und ein wenig Wasser. Etwa 3 Minuten köcheln lassen und zum Schluss Quinoa zufügen und weitere 5 Minuten köcheln. Wer möchte kann auch frische Petersilie dazugeben. Guten Appetit! Eure Tati! Wenn Du diesen Kanal unterstützen möchtest: https://www.buymeacoffee.com/tatiskoc... Facebook Profil:   / tatikocht   Facebook Gruppe:   / tatiskochweltgruppe   Facebook Seite:   / tatiskochwelt   Instagram:   / tatis_kochwelt   #tatiskochwelt #rezepte #kochen #quino Quinoa trifft Gemüse | Leckeres Rezept zum abnehmen, vegetarisch und vegan gesunde rezepte, einfache rezepte, schnelle rezepte, vegane rezepte, schnelles rezept, gesunde ernährung, leckere rezepte, schnelle küche, vegetarische rezepte, vegane rezeptideen, Quinoa, gemüsepfanne, quinoa recipes, gesunde rezepte zum abnehmen, vegane rezepte gesund, vegane rezepte abnehmen, quinoa recipes for weight loss, gemüsepfanne rezept, gemüsepfanne vegan, schnelles rezept pfanne, schnelles rezept mit wenig zutaten, tatis kochwel, leckere rezepte zum abnehmen