20 минут ежедневной растяжки всего тела для укрепления и повышения гибкости. скачать в хорошем качестве

20 минут ежедневной растяжки всего тела для укрепления и повышения гибкости.

Развивайте гибкость правильно — с помощью силы, контроля и подвижности. Эта ежедневная программа растяжки всего тела для развития силы и гибкости сочетает в себе упражнения на растяжку с контролируемыми тренировками с собственным весом, помогая вам одновременно улучшить подвижность, стабильность и здоровье суставов. Вместо пассивной растяжки, эта программа фокусируется на активной подвижности — развитии силы во всем диапазоне движений, чтобы гибкость стала полезной, стабильной и долговременной. Эта программа поможет вам: • Улучшить гибкость всего тела • Развить силу в полном диапазоне движений • Двигаться с большим контролем и стабильностью • Уменьшить скованность от сидения и тренировок • Поддержать здоровье суставов в долгосрочной перспективе Вы можете использовать это как ежедневную программу растяжки всего тела для развития гибкости, разминку перед тренировками или просто как тренировку для поддержания силы и подвижности тела. Если вам нравится тренировка, основанная на движении, которая сочетает в себе подвижность, силу с собственным весом и гибкость, подпишитесь на еженедельные программы. 👇 https://youtube.com/@movewithtiina?su... — Тиина 00:00 Вступление — Ежедневная растяжка всего тела для силы и гибкости 00:09 Разминка для улучшения подвижности всего тела 00:18 Растяжка в позе «кошка-корова» 01:20 Положение «90/90» с переключением бедер + подъемом таза 02:30 Приседания казака: сила и гибкость 03:39 Выпад «ящерица» с переходом в активный поток «голубь» 07:55 Поток движений всего тела (90/90 с переключением + выпад «голубь») 13:58 Мостик с переходом в присед с подъемом: сила и подвижность 18:00 Заминка: растяжка 📩 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать более подробную информацию о движении и восстановлении: https://tinamaaria.kit.com/8d9f6f9e2b #dailystretching #растяжкавсеготела #тренировкагибкости #тренировкамобильности #ежедневнаямобильность 🧘🏽‍♀️Коврики для йоги, которые я использую, можно найти здесь: https://liforme.com/?ref=MOBILITYFITNESS *Промокод: MOBILITYFITNESS Найдите меня везде: bio.link/tinamaaria Instagram: @tinamaaria TikTok: @tinamaaria ‼️Тренируйтесь со мной индивидуально ▶️ 12-недельный план тренировок 👇🏽 https://www.mobility-fitness.com/prod... 🌐 ‼️Преобразите свое тело и почувствуйте себя потрясающе ▶️ 12-недельная программа индивидуального коучинга 👇🏽 https://www.mobility-fitness.com/prod... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Имейте в виду, что участие в упражнениях содержит элемент риска получения травм. Этот контент не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если вы решите попробовать что-либо из этого видео, вы соглашаетесь делать это на свой собственный риск и ответственность. Move with Tiina не несет ответственности за потенциальные травмы, потери или вред, причиненные в результате следования этому видео. Проконсультируйтесь со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать участие в каких-либо упражнениях, питании или изменении образа жизни.