49 минут тренировки всего тела только с использованием эластичной ленты. скачать в хорошем качестве

49 минут тренировки всего тела только с использованием эластичной ленты.

Комплекс из тринадцати упражнений для тренировки всего тела с использованием только эластичных лент. Три целенаправленных круга помогут нарастить мышечную массу и хорошенько пропотеть. Выполняйте упражнения в первом круге по 40 секунд, во втором — по 60 секунд. Включает разминку и заминку. Приседания с чередованием внутрь и наружу x 40/60 сек Бабочка-мост для ягодиц x 40/60 сек Пульсивные движения отводящими мышцами бедра x 40/60 сек Приседания с чередованием подъемов ног x 40/60 сек Прыжки с разведением ног x 40/60 сек Выполнить 2 раунда Тяга «Робото» x 40/60 сек Тяга верхнего блока с чередованием x 40/60 сек Пульсивные движения прямыми руками x 40/60 сек Альпинист x 40/60 сек Выполнить 2 раунда Подъемы туловища в замедленном темпе x 40/60 сек Обратные скручивания с подъемом ног x 40/60 сек Велосипедные скручивания x 40/60 сек Планка Упражнение «Касание носком» x 40/60 сек Выполните 2 подхода Оборудование: коврик для йоги, эластичные ленты для ягодиц, тканевые эластичные ленты Тренер: Кэрин Притчетт