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20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause mit Kurzhanteln | Brust, Schulter, Trizeps - Sascha Huber

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Warm Up:    • 5 Minuten Ganzkörper Warm Up für alle...   ✘ Anfänger (Muskelaufbau + Zunehmen) ➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause ...  ) und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause | ...  ) ➞ Dienstag: Frei ➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause ...  ) und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause...  ) ➞ Donnerstag: Frei ➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause m...  ) und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause | ...  ) ➞ SA/SO: Frei oder für die Gesundheit 1 HIIT Workout. (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Z...  ) ✘ Anfänger (Muskelaufbau + Abnehmen) ➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause ...  ) und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause | ...  ) ➞ Dienstag: 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Wor...  ) ➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause ...  ) ➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Z...  ) ➞ Freitag: 20 Min. Leg Day (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause m...  ) ➞ SA/SO: Frei ✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Zunehmen) ➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause ...  ) und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause | ...  ) ➞ Dienstag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause ...  ) ➞ Mittwoch: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause m...  ) und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause...  ) ➞ Donnerstag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause ...  ) ➞ Freitag: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause ...  ) und 7 Min. Sixpack Workout (   • 7 Minuten Sixpack Workout für Zuhause...  ) ➞ Samstag: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause m...  ) ➞ Sonntag: Frei ✘ Fortgeschritten/Profi (Muskelaufbau + Abnehmen) ➞ Montag: 20 Min. Push Day (   • 20 Min. PUSH DAY Workout für Zuhause ...  ) und 9 Min. Sixpack/Core Workout (   • 9 Minuten CORE Workout für Zuhause | ...  ) ➞ Dienstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Z...  ) oder das 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Wor...  ) ➞ Mittwoch: 20 Min. Pull Day (   • 20 Min. PULL DAY Workout für Zuhause ...  ) ➞ Donnerstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Z...  ) oder das 30 Min. HIIT Workout (   • Das beste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Wor...  ) ➞ Freitag: 20 Min. Leg Day - (   • 20 Min. LEG DAY Workout für Zuhause m...  ) ➞ Samstag: 20 Min. HIIT Workout (   • 20 Min. HIIT-Ganzkörper Workout für Z...  ) oder das 30 Min. 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