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불면증의 절반은 ‘체온’ 문제입니다 — 60대 필수

60대 이후 불면증의 절반은 단순한 스트레스나 노화가 아니라, 체온 조절 시스템의 문제에서 시작됩니다. 수면은 ‘체온이 떨어질 때’ 시작됩니다. 하지만 나이가 들면 멜라토닌 분비가 줄고, 심부 체온이 제대로 내려가지 않아 잠들기 어렵고 새벽에 자꾸 깨는 현상이 나타납니다. 이 영상에서는 신경과 전문의가 근거 있는 최신 연구를 바탕으로 왜 60대 불면증의 핵심이 ‘체온 문제’인지 새벽 각성과 수면 분절의 원리 멜라토닌·교감신경·뇌온도 변화 족욕이 실제로 수면을 개선하는 이유 마그네슘이 체온·신경 안정에 미치는 영향 약 없이 실천 가능한 숙면 루틴을 설명합니다. 특히 취침 90분 전 족욕법과 마그네슘 섭취 가이드라인은 이미 임상 및 논문에서 효과가 확인된 방법입니다. 오늘 영상 한 편이 당신의 밤을 바꿀 수 있습니다. 지금 바로 시도해보세요. 📌 주의사항 및 고지사항 이 영상은 실제 진료 경험을 바탕으로 제작된 건강 정보 콘텐츠입니다. 하지만 모든 상황에 해당되지 않을 수 있으며, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 영상 속 사례는 이해를 돕기 위해 각색되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 정확한 진단 및 치료는 반드시 전문가와의 상담을 통해 이루어져야 합니다. 시청자의 선택과 판단이 필요하며, 실천에 따른 결과는 개인의 책임임을 알려드립니다.