EJERCICIOS AL DESPERTAR | ARTOSIS Y RIGIDEZ EN LAS RODILLAS 🦵 скачать в хорошем качестве

EJERCICIOS AL DESPERTAR | ARTOSIS Y RIGIDEZ EN LAS RODILLAS 🦵

¡Hola a tod@s! ¿Notas que por las mañanas te cuesta mover las rodillas? ¿Las sientes rígidas, pesadas o te duele dar los primeros pasos? No te preocupes, es algo muy común, sobre todo si tienes artrosis o pasas mucho tiempo sin moverte. En este vídeo te enseño una rutina sencilla y suave que puedes hacer incluso antes de levantarte de la cama o sentado en una silla, para aliviar la rigidez, activar tus piernas y preparar tus rodillas para empezar el día con más movilidad y menos dolor. Mi nombre es Raquel, soy fisioterapeuta, y te acompaño desde En Marcha Fisioterapia para que sigas moviéndote con seguridad y confianza. Empieza despacio, sin dolor y a tu ritmo. ¡Y cuando estés lista… nos ponemos en marcha! 🙌🏻 Ejercicios del vídeo: 00:00 Introducción 00:40 Deslizamiento de talón 02:07 Punta y talón 03: 16 Flexo-extensión de rodilla (sujetando el muslo) 05:33 Flexión de cadera con rodilla extendida 07:01 Sentado: extensión de rodilla alterna 07:27 Punta–talón 08:05 De pie: balanceo de una pierna a otra 08:51 Zancada lateral pequeña 🔔 Suscríbete para más rutinas pensadas para cuidar tus articulaciones cada día. 📞 Para dudas o ayuda personalizada, escríbeme al 673 04 99 22. 🔗 Sígueme en redes sociales para más contenido y consejos: Instagram:   / enmarchafisioterapia   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... TikTok:   / enmarchafisioterapia