🦵 ESTIRAMIENTOS PARA RELAJAR LAS PIERNAS | Rutina fácil en casa para personas mayores скачать в хорошем качестве

🦵 ESTIRAMIENTOS PARA RELAJAR LAS PIERNAS | Rutina fácil en casa para personas mayores

¿Tienes las piernas cargadas, tensas o rígidas? 🦵😣 Hoy te enseño una rutina sencilla de estiramientos para relajar las piernas, aliviar la tensión y mejorar la movilidad, ideal para personas mayores o para cualquiera que necesite soltar el cuerpo. No necesitas material, solo una silla estable y unos minutos para ti. Soy Raquel, fisioterapeuta, y te acompaño desde En Marcha Fisioterapia para que cuides tu cuerpo con ejercicios suaves, seguros y efectivos. 👉 Estiramientos que haremos en el vídeo: 00:00 Introducción 00:23 Estiramiento de isquiotibiales 03:09 Estiramiento de gemelos 05:10 Estiramiento de flexores de cadera 07:27 Estiramiento de rotadores de cadera 09:34 Estiramiento de aductores Perfecto para mejorar la circulación, reducir molestias y sentir tus piernas mucho más ligeras. ⚠️ Recuerda: Estira siempre sin dolor. Debes notar tensión agradable, no molestia. Ajusta cada posición a tus posibilidades. Dale al play y estira conmigo paso a paso. Suscríbete al canal En Marcha Fisioterapia y activa la campanita 🔔 para más rutinas fáciles y adaptadas. 📞 Para dudas o ayuda personalizada, escríbeme al 673 04 99 22. 🔗 Sígueme en redes sociales para más contenido y consejos: Instagram:   / enmarchafisioterapia   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... TikTok:   / enmarchafisioterapia