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【毎日6分】30日で美尻をつくる！

00:00 ヒップ・クランチ/お尻の角度をつくる 00:30 ヒップ・スラスト/ 丸い形をつくる 01:00 アウターサイ/お尻の外側を引き締める 01:30 ヒップスラスト・アウターサイ 02:00 シングル・アブダクターR 02:30 シングル・アブダクターL 03:00 ボディボード/ 上向きのお尻をつくる 03:30 アダクター/ お尻の下を引き締める 04:00 スティープ・アブダクターR/丸い形をつくる 04:30 ワールド・アブダクターR/丸い形をつくる 05:00 スティープ・アブダクターL/丸い形をつくる 05:30 ワールド・アブダクターR/丸い形をつくる ▶︎12個のエクササイズを３０秒間ずつ休憩なしでおこないます。 30日【毎日6分】 ※筋肉痛があるときは休んでください。 ※体に違和感を感じるときはエクササイズを止めてください。パーソナルトレーナー門脇妃斗未 ▶︎ オンラインサロン ▶︎https://lounge.dmm.com/detail/2172/ ▶︎https://hiitmefit.com/online-salon/ インスタグラム ▶︎https://www.instagram.com/hiitmefit/?... ▶︎https://www.instagram.com/hiitmehealt... ブログ ▶︎https://hiitmefit.com/blog/ 書籍ダイエットに失敗し続けた人に教えたいやせ方の正解 ▶︎https://www.amazon.co.jp/dp/4048968513 なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT ▶︎https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/ #美尻　#お尻痩せ　#筋トレ

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