Как построить пуленепробиваемую поясницу на всю жизнь скачать в хорошем качестве

Как построить пуленепробиваемую поясницу на всю жизнь

Сильная поясница без боли — это не только профилактика травм; это основа силы, работоспособности и долголетия. Если ваш позвоночник не имеет поддержки, ваши силы всегда будут ограничены. В этом видео я покажу вам несколько самых проверенных упражнений для надежной защиты поясницы, а также одно недооцененное, малоизвестное и значительно более «спорное» упражнение, которое вы, возможно, захотите добавить. Эти упражнения развивают силу и стабильность всей задней цепи, одновременно защищая вас от проблем со спиной, которые мешают большинству мужчин старше 40 лет добиться реального прогресса. Хотите ли вы поднимать больше тяжестей, лучше двигаться или не испытывать боли с возрастом, именно с этого вам следует начать. 🎁 Хотите двигаться лучше и наслаждаться большей физической свободой? Получите мою бесплатную утреннюю программу для развития мобильности здесь: 👉 https://losethefatkeepthemuscle.com/m... 🔥 Тренировки для мужчин 40+: https://thephysicalculturalist.com/co... Обучение полому захвату —    • The Gymnasts Secret Weapon for Hardcore Abs   Временные метки: 00:00 Введение и самый важный приоритет после 40 01:05 Стабильность прежде всего 01:30 Боковая планка 03:22 Копенгагенская боковая планка 05:23 Введение в румынскую становую тягу 05:45 Обучение румынской становой тяге 08:19 Правильный настрой для тренировки становой тяги 09:04 Введение в разгибание спины под углом 45 градусов 10:07 Вариация на одной ноге 10:34 Хоккей Становая тяга 12:12 Как составить программу тренировки поясницы 14:25 Завершение #больвпояснице #силапосле40 #тренировкамобильности #функциональнаясила #тренировкагири #становая тяга #вариациябоковойпланки