Critical Alignment Yoga/ Qigon: draaihoudingen (hart, lever, longen) скачать в хорошем качестве

Critical Alignment Yoga/ Qigon: draaihoudingen (hart, lever, longen)

Tools: strip & vilten mat In deze lessenreeks 'De grote voorjaarsschoonmaak' combineer ik de Critical Alignment Yoga met oefeningen uit de Chinese bewegingsleer 'Qigong', krachtige yoga houdingen en Pilates. Qigong is een zeer oude Chinese ademhalings-, ontspannings- en bewegingsleer die de basis vormt voor de oosterse gevechtskunsten en meditatie technieken. In de voorbereiding van de les pas ik de 'Qigong body tapping' toe om de rustende energie in je lichaam op te wekken. Dit stimuleert niet alleen de doorbloeding maar ook circulatie door de energie banen (meridianen) van je lichaam. In deze les richten we ons op het stimuleren van de vrije beweging in de middenrug. Zo kan een draaihouding met behulp van handen of armen worden aangestuurd vanuit het borstbeen. De wervels van de onderrug blijven gestrekt en wordt gestabiliseerd dat terwijl de mobiliteit van je middenrug, borstwervelkolom, nek en schouders worden gemobiliseerd. Draaihoudingen zijn ook nog eens heel goed om het lichaam te ontdoen van afvalstoffen en om de vitale organen te masseren en zo het metabolisme en de stoelgang te stimuleren. Dit in combinatie met een gezond eetpatroon maakt je weerstand ijzersterk! Met de krachtige yoga houdingen en de Pilates oefeningen vinden we weer kracht en stabiliteit. Dit zal er aan bijdragen dat je lichaam weer optimaal in vorm komt.