Critical Alignment Yoga & Qigong 2: middenrifademhaling (diafragma & longen) скачать в хорошем качестве

Critical Alignment Yoga & Qigong 2: middenrifademhaling (diafragma & longen)

Tools strip + vilten mat (dunne rol) In deze lessenreeks 'De grote voorjaarsschoonmaak' combineer ik de Critical Alignment Yoga met oefeningen uit de Chinese bewegingsleer 'Qigong', krachtige yoga houdingen en Pilates. Qigong is een zeer oude Chinese ademhalings-, ontspannings- en bewegingsleer die de basis vormt voor de oosterse gevechtskunsten en meditatie technieken. In de voorbereiding van de les pas ik de 'Qigong body tapping' toe om de rustende energie in je lichaam op te wekken. Dit stimuleert niet alleen de doorbloeding maar ook circulatie door de energie banen (meridianen) van je lichaam. In deze les richten we ons volledig op het Diafragma, de longen en de midderif ademhaling. Het gebied net onder de schouderbladen is het midden van je rug. Deze plek correspondeert met de onderkant van het borstbeen (borstzwaartepunt) en het diafragma (middenrifspier). Door een dunne rol in de middenrug te plaatsen maak je het gebied net onder de schouderbladen beweeglijker. De ontspanning die door de uitademingen ontwikkeld, maakt vrije, ontspannen inademing mogelijk. Zo ontstaat er geleidelijk meer ruimte en inzicht voor de middenrif ademhaling. Met de krachtige yoga houdingen en de Pilates oefeningen vinden we weer kracht en stabiliteit. Dit zal er aan bijdragen dat je lichaam weer optimaal in vorm komt.