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【靜態伸展系列】臀中肌與臀小肌◆ 你也許有聽過，卻沒真正重視過｜體殼運動防護

臀中肌和臀小肌相對冷門 但在運動醫學相關領域中可是非常重要的 它們不僅是重要的"髖外展肌" 還是少數能幫助"髖內轉"的肌肉 如果失能，則會造成其他運動傷害 比起放鬆，更重要的是如何強化。 但這次還是只會講伸展 未來有機會再慢慢提到如何訓練吧！ ------------------------------------------------ 0:00 【前言】 0:30 【臀中肌&臀小肌 解剖基礎】 0:53 【臀中肌&臀小肌 功能介紹】 1:33 【提一下運動傷害】 2:15 【經典款-躺姿跨腿伸展】 2:58 【專業款-半魚王式 ‧ 改】 3:43 【極致款-側彎式臀中肌伸展】 4:27 【臀大肌BUG ‧ 解】 5:12 【尾聲資訊卡】 體殼運動防護FB粉絲專頁   / s1etictraining