• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

How to Set Your Training Zones (be better than generic zones) скачать в хорошем качестве

How to Set Your Training Zones (be better than generic zones) 5 месяцев назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
How to Set Your Training Zones (be better than generic zones)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: How to Set Your Training Zones (be better than generic zones) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно How to Set Your Training Zones (be better than generic zones) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон How to Set Your Training Zones (be better than generic zones) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



How to Set Your Training Zones (be better than generic zones)

Is your Garmin or sports watch sabotaging your fitness? The default 5-zone training model is likely wrong for you, causing you to train in the frustrating "gray zone." This guide shows you how to fix it by finding your true physiological thresholds. Stop guessing and start training smarter. We break down why the one-size-fits-all percentages for heart rate zones are flawed and how they fail to account for your unique physiology. You'll learn about the two critical metabolic tipping points—your Aerobic Threshold (LT1) and Anaerobic Threshold (LT2)—that create three distinct training zones that actually matter for building endurance and speed. This video provides two simple, at-home tests you can perform with just a heart rate monitor to find your precise LT1 and LT2. We walk you through the "Talk Test" to pinpoint your aerobic threshold and a 30-minute time trial to determine your Lactate Threshold Heart Rate (LTHR). Once you have these two crucial data points, we show you exactly how to customize the settings in your watch or apps like TrainingPeaks to create a 5-zone model that is perfectly anchored to your body, turning a flawed system into your secret weapon for getting faster. VIDEO CHAPTERS 0:00 - Intro 0:22 - The Flaw in the Default 5-Zone Model 2:57 - The 3 "Real" Physiological Training Zones (LT1 & LT2) 5:24 - How to Find Your Aerobic Threshold (LT1) 6:08 - How to Find Your Anaerobic Threshold (LT2) 6:40 - How to Fix Your 5-Zone Model and Personalize Your Zones WORK WITH US Find out more about our coaching and work with us at Efficient Endurance: ► https://efficient-endurance.co.uk For our database of training plans check out our training plan website: ►https://efficient-endurance.com/ JOIN THE CONVERSATION   Do you have your own way of testing your training thresholds? Drop your methods in the comments below! If you found this guide helpful, please give it a like and subscribe for more training insights. FOLLOW US Instagram:   / efficientendurance   Facebook:   / efficient.endurance   #heartratetraining #zone2 #5zonemodel #lactatethreshold #triathlontraining #runtraining #trainingzones

Comments
  • Правда о знаменитых норвежских интервалах для внедорожников 4х4 5 дней назад
    Правда о знаменитых норвежских интервалах для внедорожников 4х4
    Опубликовано: 5 дней назад
  • 10-минутный протокол VO₂max, который никто не использует 2 месяца назад
    10-минутный протокол VO₂max, который никто не использует
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Что делать СЕГОДНЯ, чтобы завтра вас не сократили 19 часов назад
    Что делать СЕГОДНЯ, чтобы завтра вас не сократили
    Опубликовано: 19 часов назад
  • Stop 2 недели назад
    Stop "Bodybuilding" Your Heart: Why Fast Running Shrinks Your Engine
    Опубликовано: 2 недели назад
  • How To Get a 'Productive' Garmin Training Status 3 недели назад
    How To Get a 'Productive' Garmin Training Status
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Насколько вам действительно нужна зона 2? 4 месяца назад
    Насколько вам действительно нужна зона 2?
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее — вот почему. 2 недели назад
    Ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее — вот почему.
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Разный отдых в интервальной тренировке на выносливость / Обзор эксперимента 6 дней назад
    Разный отдых в интервальной тренировке на выносливость / Обзор эксперимента
    Опубликовано: 6 дней назад
  • 5 устранимых причин учащенного пульса во время езды на велосипеде 2 месяца назад
    5 устранимых причин учащенного пульса во время езды на велосипеде
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Максимальное потребление кислорода (Vo2 Max) против порогового значения — что вам нужно? 3 недели назад
    Максимальное потребление кислорода (Vo2 Max) против порогового значения — что вам нужно?
    Опубликовано: 3 недели назад
  • How & Why to Get Weekly 2 года назад
    How & Why to Get Weekly "Zone 2" Cardio Workouts | Dr. Andrew Huberman
    Опубликовано: 2 года назад
  • Три ошибки, которые вы совершаете в зоне LT1: исправьте свои тренировки в зоне 2! 11 месяцев назад
    Три ошибки, которые вы совершаете в зоне LT1: исправьте свои тренировки в зоне 2!
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Как питание влияет на бег и поможет ли бег натощак бежать быстрее? Топливо для бега 5 дней назад
    Как питание влияет на бег и поможет ли бег натощак бежать быстрее? Топливо для бега
    Опубликовано: 5 дней назад
  • How I increased my FTP by over 25% 1 год назад
    How I increased my FTP by over 25%
    Опубликовано: 1 год назад
  • Heart Rate Zones and Training: Zone 1 3 года назад
    Heart Rate Zones and Training: Zone 1
    Опубликовано: 3 года назад
  • The Fastest Way To Build Endurance (Science Explained) 4 недели назад
    The Fastest Way To Build Endurance (Science Explained)
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Большинство бегунов неправильно определяют зону 2, сами того не осознавая. 1 месяц назад
    Большинство бегунов неправильно определяют зону 2, сами того не осознавая.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • How to Build a Killer Base | Your Comprehensive Guide 6 месяцев назад
    How to Build a Killer Base | Your Comprehensive Guide
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Most Runners Are Wasting Time with Low HR Zone 2 Training 4 месяца назад
    Most Runners Are Wasting Time with Low HR Zone 2 Training
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Как рассчитать ЗОНЫ ПУЛЬСА для бега.. плюс, что означает каждая ЗОНА! 5 лет назад
    Как рассчитать ЗОНЫ ПУЛЬСА для бега.. плюс, что означает каждая ЗОНА!
    Опубликовано: 5 лет назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5