Ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее — вот почему. скачать в хорошем качестве

Ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее — вот почему.

👉 Если вам больше 50, и ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее, вот настоящая причина — и простое решение. Если вам больше 50, и ваши лёгкие пробежки больше не делают вас быстрее, вы не одиноки — и вы ничего не делаете неправильно. Проблема не в вашей мотивации или аэробной подготовке. Проблема в тренировочном сигнале. В этом видео я объясняю, почему лёгкие пробежки перестают улучшать скорость после 50, что на самом деле меняется в ваших мышцах и нервной системе с возрастом, и почему одной выносливости недостаточно для поддержания темпа. Вы узнаете, как быстросокращающиеся мышечные волокна, нервная активность и механика бега незаметно снижаются, если их специально не тренировать, — и как это приводит к замедлению темпа, даже когда ваши пробежки кажутся «лёгкими». Что еще важнее, я покажу вам, что действительно работает после 50. Вы увидите, как короткие, контролируемые периоды повышения скорости — такие как ускорения, короткие интервалы, ускорения в гору и быстрые финиши — могут безопасно восстановить скорость без увеличения риска травм или нарушения восстановления. Этот подход работает независимо от того, бегаете ли вы три дня в неделю или используете стратегию чередования бега и ходьбы. Если вы опытный бегун, который хочет бегать эффективнее, оставаться здоровым и вернуть себе скорость, которая, кажется, исчезла, это видео изменит ваше представление о легком беге. 👉 Смотрите далее: Плейлист «Быстрее после 50»:    • Running Faster After 50   Исследования, упомянутые в этом видео: [1] Lexell J. Human aging, muscle mass, and fiber type composition. Journals of Gerontology: Biological Sciences, 1995. [2] Clark DJ et al. Возрастные изменения в паттернах нервно-мышечной активации. Журнал прикладной физиологии, 2010. [3] Патоз А. и др. Влияние старения на биомеханику бега и время контакта с землей. Европейский журнал спортивной науки, 2021. [4] Искьердо М. и др. Нервно-мышечные адаптации к тренировкам на скорость и мощность у пожилых людей. Спортивная медицина, 2021. #RunningAfter50, #FasterAfter50, #MasterRunners, #Over50Running, #RunSmarter, #RunFaster, #HealthyAging, #RunningTips, #RunWalkRun, #AgelessRunner, #EnduranceRunning, #injuryfreerunning *********** Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных): Продукты Chirp Muscle Relief https://shop.gochirp.com/21t Наушники Наушники AfterShokz с костной проводимостью: https://amzn.to/4gnttiQ Наушники-вкладыши AfterShoks с открытой посадкой: https://amzn.to/3XthVlx Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO Шнурок: https://amzn.to/426wnBF Пульсометр Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm Беговые часы: Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35 inReach mini 2: https://amzn.to/3QwJ5Fz Смазки для тела: Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym Солнцезащитный крем: Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ Протеиновая добавка Quest Powder: https://amzn.to/3OGyGGQ Quest Bar: https://amzn.to/47gftTy Перкуссионный массажер: Bob & Brad C2 Massager: https://amzn.to/3OJWf1V Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10 Шоссейные кроссовки: Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I Трековые кроссовки Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX Зимняя обувь Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe Беговой жилет Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep Пояс StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE Шляпа TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu Источники энергии/электролитов SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw Tailwind Powder: https://amzn.to/43oiONr Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc Примечание: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я ссылаюсь только на те товары, которые рекомендую.