• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов. скачать в хорошем качестве

Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов. 2 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов.
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов. в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов. в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Этот интервальный метод помогает бегунам старше 50 лет быстрее достичь желаемых результатов.

Интервальные тренировки — это самый быстрый и безопасный способ для бегунов старше 50 лет улучшить скорость, VO₂ max и эффективность бега — вот научное обоснование и точная программа тренировок, которую стоит попробовать. Если вы бегун старше 50 лет и хотите стать быстрее, не увеличивая километраж, интервальные тренировки — это самый эффективный и часто неправильно понимаемый инструмент, который вы можете использовать. В этом видео я подробно расскажу о научных основах интервальных тренировок после 50 лет, почему они так хорошо работают для стареющих бегунов, и покажу вам свою любимую 2-минутную силовую интервальную тренировку, которую вы можете начать на этой неделе. С возрастом VO₂ max снижается, быстросокращающиеся мышечные волокна уменьшаются в объеме, а нервно-мышечная скорость замедляется. Хорошая новость в том, что эти системы по-прежнему хорошо поддаются тренировке — особенно с помощью коротких, целенаправленных рывков быстрого бега. Интервальные тренировки помогают восстановить аэробную выносливость, улучшить здоровье митохондрий, отточить технику шага и вернуть «мощность» ногам, при этом общий километраж остается приемлемым. В этом эпизоде ​​серии «Быстрее после 50» вы узнаете: • Почему VO₂ max снижается после 50 — и как интервальные тренировки обращают этот процесс вспять • Как интервальные тренировки стимулируют митохондриальный биогенез для повышения выносливости • Самый безопасный способ для бегунов старшего возраста начать скоростные тренировки • 3 стиля интервальных тренировок, наиболее подходящих для бегунов в возрасте 50, 60 и 70 лет • Как выполнять мои «2-минутные силовые интервалы для бегунов без возраста» • Как безопасно прогрессировать без перетренировки Одна тренировка помогла бесчисленному количеству бегунов-ветеранов улучшить скорость, уверенность и результаты на соревнованиях — без увеличения километража и без вреда для суставов. 🟦 Смотрите больше видео из плейлиста «Быстрее после 50»    • Running Faster After 50   📚 Исследования, упомянутые в этом видео: • Fleg JL et al. «Ускоренное продольное снижение аэробной способности у здоровых пожилых людей». J Appl Physiol. • Power GA et al. «Возрастные изменения нервно-мышечной функции». Eur J Appl Physiol. • Hawkins S, Wiswell R. «Скорость и механизм снижения VO₂ max с возрастом». Sports Med. • Wisløff U et al. «Превосходный кардиоваскулярный эффект аэробных интервальных тренировок по сравнению с умеренными непрерывными тренировками». Circulation. • Hood DA. «Механизмы биогенеза митохондрий, индуцированного физическими упражнениями». J Physiol. • Сондерс ПУ и др. «Факторы, влияющие на экономичность бега». Спортивная медицина. ******** Мое снаряжение. Большинство из них — партнерские ссылки на Amazon. Использование этих товаров помогает поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии данных): Продукты Chirp Muscle Relief https://shop.gochirp.com/21t Наушники Наушники AfterShokz с костной проводимостью: https://amzn.to/4gnttiQ Наушники-вкладыши AfterShoks с открытой посадкой: https://amzn.to/3XthVlx Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO Шнурок: https://amzn.to/426wnBF Пульсометр Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm Беговые часы: Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35 inReach mini 2: https://amzn.to/3QwJ5Fz Смазки для тела: Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym Солнцезащитный крем: Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ Протеиновая добавка Quest Powder: https://amzn.to/3OGyGGQ Quest Bar: https://amzn.to/47gftTy Перкуссионный массажер: Bob & Brad C2 Massager: https://amzn.to/3OJWf1V Получите скидку 10% по коду: BOBBRADG10 Шоссейные кроссовки: Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I Трековые кроссовки Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX Зимняя обувь Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe Беговой жилет Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep Пояс StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE Шляпа TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu Источники энергии/электролитов SIS Gels: https://amzn.to/3VxQnIX SIS Gels (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw Tailwind Powder: https://amzn.to/43oiONr Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc Примечание: Партнерский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку после перехода по ним. Я ссылаюсь только на те товары, которые рекомендую.

Comments
  • Как тренировать Анаэробный порог 3 дня назад
    Как тренировать Анаэробный порог
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Я тренировал 1000 бегунов старше 50 лет. Это РАЗРУШАЕТ их скорость. 2 недели назад
    Я тренировал 1000 бегунов старше 50 лет. Это РАЗРУШАЕТ их скорость.
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Мусорные упражнения для бегунов (которые делают почти все) 10 дней назад
    Мусорные упражнения для бегунов (которые делают почти все)
    Опубликовано: 10 дней назад
  • Бегуны старше 50 лет зря тратят время на скоростные тренировки. 1 месяц назад
    Бегуны старше 50 лет зря тратят время на скоростные тренировки.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Более интенсивный бег не сделает вас быстрее — сделайте это вместо этого 3 месяца назад
    Более интенсивный бег не сделает вас быстрее — сделайте это вместо этого
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Бегуны старше 50 лет тратят время на восстановление впустую. 3 недели назад
    Бегуны старше 50 лет тратят время на восстановление впустую.
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Это скучно, но зато заставит вас бегать невероятно быстро. 3 недели назад
    Это скучно, но зато заставит вас бегать невероятно быстро.
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Высокие показатели бега и ходьбы для меня бесполезны (и, вероятно, для вас) 2 года назад
    Высокие показатели бега и ходьбы для меня бесполезны (и, вероятно, для вас)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Как бегать быстро на пульсе до 140 ударов 7 дней назад
    Как бегать быстро на пульсе до 140 ударов
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Самый умный способ увеличить свой VO₂ Max (научное объяснение) 3 месяца назад
    Самый умный способ увеличить свой VO₂ Max (научное объяснение)
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Скопируйте эту ТОЧНУЮ тренировку, и вы станете быстрее (после 50). 1 месяц назад
    Скопируйте эту ТОЧНУЮ тренировку, и вы станете быстрее (после 50).
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Японская система отказа от любой вредной привычки — метод Кайдзен 2 недели назад
    Японская система отказа от любой вредной привычки — метод Кайдзен
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Strides: секретный способ увеличить скорость для бегунов 8 месяцев назад
    Strides: секретный способ увеличить скорость для бегунов
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Единственная мышца, контролирующая скорость бега после 50 лет (большинство бегунов её игнорируют). 2 месяца назад
    Единственная мышца, контролирующая скорость бега после 50 лет (большинство бегунов её игнорируют).
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Бегуны старше 50 лет тратят время впустую, бегая в неправильном темпе. 1 месяц назад
    Бегуны старше 50 лет тратят время впустую, бегая в неправильном темпе.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЕГУНОВ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА — бегайте без травм, дальше, быстрее и сильнее! 3 года назад
    ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БЕГУНОВ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА — бегайте без травм, дальше, быстрее и сильнее!
    Опубликовано: 3 года назад
  • 90% бегунов должны исправить это, чтобы бежать быстрее 1 год назад
    90% бегунов должны исправить это, чтобы бежать быстрее
    Опубликовано: 1 год назад
  • Короткие и длинные интервалы бега/ходьбы: какой из них повышает производительность и предотвращае... 10 месяцев назад
    Короткие и длинные интервалы бега/ходьбы: какой из них повышает производительность и предотвращае...
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Как именно бегать быстрее с меньшими усилиями 2 месяца назад
    Как именно бегать быстрее с меньшими усилиями
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Восстановление после бега и силовой. Не мешайте организму восстанавливаться! 9 дней назад
    Восстановление после бега и силовой. Не мешайте организму восстанавливаться!
    Опубликовано: 9 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5