Что на самом деле ломает сон под утро и как с этим бороться. Ученые нашли ответ скачать в хорошем качестве

Что на самом деле ломает сон под утро и как с этим бороться. Ученые нашли ответ

Если вы тоже почти каждую ночь просыпаетесь между 3-5 часами утра и долго потом ворочаетесь с боку на бок, то наука нашла для вас решение! По результатам 23 исследований я дам вам список болезней, которые приводят к ночным пробуждениям, 7 подробно описанных шагов когнитивно-поведенческой терапии и один правильный ужин которые вместе помогут вам сделать пробуждения в 3 утра более редкими и помогут засыпать быстрее в любое время. 📎 Полезные ссылки 📎: 🥗 Лечебный рацион — персонально для вас: 🔗 https://moveat.expert/?utm_source=you... Рацион, поможет: • Вернуть энергию и бодрость, • Очистить кожу, укрепить волосы, восстановить фигуру, • Привести в норму вес — без стресса и жёстких диет, • Нормализовать сон, пищеварение и устойчивость к стрессу. Подходит при: • Диабете, подагре, аллергиях, • Аутоиммунных заболеваниях, эндометриозе, • Камнях в почках, аденоме простаты, • Болезнях печени, повышенном холестерине и других состояниях. 📩 Есть вопрос? Пишите в чат — Доктор Валентина ответит 🔗 https://moveat.expert/contact-messeng... ________________________________________ 🧠 Бесплатные тесты: 🍽 Питаетесь ли вы правильно? 🔗 https://moveat.expert/kachestvo-vashe... 💡 Есть ли у вас дефицит магния? 🔗 https://moveat.expert/opredelit-defiz... 🌿 Нужен ли вашему организму детокс? 🔗 https://t.me/MaxPogorelyBot?start=682... ________________________________________ 🔥 КЛУБ Макса Погорелого — всё о питании и здоровье! 🔗 https://moveat.expert/club-messengers... В клубе: • Возможность задать вопрос Максу, • Поддержка и живое общение с единомышленниками, • Глубокие знания о питании, БАДах, продуктах и восстановлении здоровья, • Эксклюзивные материалы и бонусы ________________________________________ 🍎 Бонусы и полезности 📚 Мы делимся рецептами, конспектами видео и другими материалами: 🔗 https://moveat.expert/contact-messeng... ________________________________________ ❤️ Поддержать наш проект: ✔ Донаты на сайте: https://moveat.expert/help_project/ ✔ PayPal: moveat.expert@gmail.com ✔ Boosty: https://boosty.to/maxpogorely/donate ✔ Patreon:   / moveat   ________________________________________ 📲 Мои соцсети — присоединяйтесь! ✔ Telegram: https://t.me/moveat ✔ Instagram:   / max_pogorely   ________________________________________ 🎥 Рекомендуем посмотреть: Эндометриоз    • Эндометриоз, поликистоз и миома - не приго...   Приливы    • Избавься от приливов без гормонов: добавки...   Диета для сна    • Почему ваш мозг не может ОТКЛЮЧИТЬСЯ ночью...   Когда ужинать совам и жаворонкам    • Когда лучше ужинать совам и жаворонкам   На какой подушке спать    • Как выбрать подушку и матрас для улучшения...   Направление кровати и сон    • Ученые определили лучшее направление голов...   Статья - Поза сна https://moveat.expert/stati/uluchshae... 📁 Полный список видео: https://chipped-hole-9e0.notion.site/... 📄 Список исследований: https://docs.google.com/document/d/1o... ________________________________________ ⏱ Тайм-коды: 00:01 В чем отличие между теми, кто просыпается ночью и кто нет 01:56 Сон улучшаю только системные изменения 02:23 Главная причина бессонницы 03:06 Просыпаться в 3 ночи — это нормально 03:48 Исследования в видео 04:30 Что происходит между 3 и 5 утра с нашим телом 05:55 Психофизиологическая бессонница - главная причина бессонницы 06:59 Стресс не вызывает бессонницы 08:05 Как понизить гормон стресса вечером 08:43 Как повысить уровень гормона сна 10:23 Предрассудки о причинах бессонницы - причина бессонницы 12:28 Ночная гипогликемия - не причина бессонницы 14:06 Как связаны бессонница и высокий сахар в крови 16:10 Как жирная печень влияет на сон 18:02 Застой желчи и бессонница 20:15 Больная щитовидка и бессонница 20:56 Гормоны, женские и мужские и бессонница 23:43 Апноэ и бессонница 25:47 Как избавиться от апноэ дома 27:00 Болезни, которые приводят к бессонницы 28:09 Психофизиологическая бессонница, что это? 31:51 7 шагов борьбы с бессонницей 🙏 Спасибо за просмотр! Было полезно — ставь лайк 👍, подписывайся и жми на колокольчик 🔔, чтобы не пропустить новые видео. До встречи! Макс Погорелый и команда Moveat.Expert #МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #сон #бессонница #бессоница #бессоннаяночь #какуспокоиться #какзаснуть #крепкийсон #гормональныйбаланс #гормонсна #мелатонин #апноэ