DOMINADAS "PERFECTAS" | Depresión + Retracción Escapular скачать в хорошем качестве

DOMINADAS "PERFECTAS" | Depresión + Retracción Escapular

Les traigo esta variante que la descubrí hace muchos años gracias a Lee Wade Turner y también Dominik Sky. Básicamente consiste en la combinación de depresión escapular + retracción escapular en la parte alta de la dominada. Requerirá cierto grado de explosividad para poder llevar el pecho o esternón a la barrar. Las piernas recomiendo mantenerlas flojas, sin generar tensión en las mismas. Un ejercicio ideal para entrenar en rangos de fuerza, por ejemplo con el esquema 5*5 (más información en material complementario) ya que realizaremos muchas menos repes que una dominada tradicional. Como podrán ver, es todo lo contrario a una Hollow Body Pull Up, por ende no tendrá una buena transferencia al Muscle Up, pero sí nos puede ayudar a ganar fuerza general e hipertrofia. MATERIAL COMPLEMENTARIO Esquema 5x5:   / cpnvqipfsdg   https://www.calistenia.net/dominadas-11/ https://www.calistenia.net/aumentar-d... https://www.calistenia.net/rutina-1ho... https://www.calistenia.net/biceps-mas... 💎 Entrenador Personal 👉 https://www.calistenia.net/entrenador... 💎 Programas 👉 https://www.calistenia.net/programas 💎 Tienda 👉 https://www.calistenia.net/tienda 💎 Artículos 👉 https://www.calistenia.net #DominadasPerfectas #BibliotecaEjercicios #Calistenia