30-минутная тренировка в японском стиле с ходьбой для людей старше 50 лет | Низкая интенсивность ... скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка в японском стиле с ходьбой для людей старше 50 лет | Низкая интенсивность ...

Эта простая, но эффективная тренировка для ходьбы в помещении сочетает в себе мягкие движения в японском стиле, ритмичные шаги и интервальные тренировки 3х3, чтобы помочь вам сжечь жир, ускорить метаболизм, укрепить мышцы и повысить уровень энергии — и все это без прыжков и нагрузки на суставы. ✨ Что вы получите от этой тренировки: 🧘‍♀️ Тонизирование всего тела с помощью движений с низкой ударной нагрузкой 🚶‍♀️ Простой формат японской ходьбы 3х3 (3 подхода по 3 раунда) 💪 Фокус на силе, балансе и подвижности ❤️ Идеально подходит для начинающих и женщин старше 50 лет 🏠 Без оборудования, без упражнений на полу — делайте это дома! 🎵 Почему вам это понравится: Эта тренировка для ходьбы в японском стиле сочетает в себе осознанность и движение, улучшая как физическое, так и психическое самочувствие. Это безопасный и щадящий способ оставаться активным, сбросить вес после 50 и чувствовать себя сильным, уверенным и молодым. 🔥 Целевые мышцы: ноги, пресс, руки и осанка ⏱️ Продолжительность: 30 минут 💃 Интенсивность: низкая и умеренная — подходит для всех уровней физической подготовки 💖 Подписывайтесь, чтобы получать больше видео:    / @fabfit50plus   💬 Советы тренера: Используйте стул или стену для опоры на равновесие Регулируйте темп в зависимости от вашего уровня физической подготовки Добавьте легкие гантели или утяжелители для лодыжек, если вам это удобно 💖 Идеально подходит для: начинающих, пожилых людей или всех, кто ищет щадящие и эффективные тренировки, которые действительно работают! ❤️ Обо мне Меня зовут Шэрон, мне 57 лет, я квалифицированный фитнес-инструктор, увлеченный помощью женщинам старше 50 лет оставаться активными, сильными и уверенными в себе. Мои тренировки просты в выполнении, подходят для всех уровней подготовки и разработаны таким образом, чтобы вы чувствовали себя великолепно — независимо от возраста. Больше тренировок, которые, я думаю, вам понравятся:    • 30-Min Burn Belly Fat | Walking Workout | ...   ❤️Подписывайтесь на меня в этих социальных сетях, чтобы получать больше тренировок, советов по питанию и информации об образе жизни. ♡ Instagram -   / fabfit50plus   ♡ Facebook -   / fab-fit-50-plus-101441638733870   ♡ Закрытая группа в Facebook только для женщин ♡   / 654333772457257   ♡ TikTok -   / fabfit50plus   30-минутная тренировка ходьбы для женщин старше 50 лет тренировка ходьбы для женщин старше 50 лет тренировка ходьбы с низкой интенсивностью японская тренировка 3х3 тренировка ходьбы на 3000 шагов домашняя тренировка для женщин старше 50 лет тренировка для сжигания жира для женщин старше 50 лет упражнения с низкой интенсивностью для пожилых людей тренировка ходьбы в помещении легкая тренировка ходьбы кардио тренировка для женщин старше 50 лет Тренировка для ускорения метаболизма после 50 лет Мягкие упражнения для женщин старше 50 лет Фитнес для женщин старше 50 лет Тренировка для начинающих старше 50 лет Японская методика тренировок Тренировка с ходьбой 3х3 Тренировка для сжигания жира с низкой интенсивностью Прогулка дома 3000 шагов Фитнес для здорового старения Здоровье и фитнес для женщин старше 50 лет Оставайтесь активными после 50 лет Тренировка для тонизирования мышц для женщин старше 50 лет Тренировка для всего тела с ходьбой Веселая тренировка с ходьбой для пожилых людей Отказ от ответственности Как и во всех программах тренировок, при использовании моих видео, пожалуйста, руководствуйтесь здравым смыслом. Во избежание травм, перед началом любых фитнес-упражнений следует проконсультироваться с врачом. Выполняя это видео, вы делаете это на свой страх и риск. Fabfit&50plus не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы получите в результате этого видео. 00:00 Введение 00:16 Начало легкой ходьбы с опорой на пятки 1/3 мин 01:15 Боковые шаги с руками 2/3 мин 02:14 Сгибание задней поверхности бедра 3/3 мин 03:15 3 мин в быстром темпе 06:15 Касания коленей 1/3 мин 07:15 Касания спины 2/3 мин 08:14 Марш «Мертвый жук» 3/3 мин 09:14 3 мин в быстром темпе 12:15 Широкий шаг 1/3 мин 13:16 2 боковых шага 2/3 мин 14:16 Одиночный шаг с руками 3/3 мин 15:13 3 мин в быстром темпе 18:14 V-образный шаг правой ногой 1/3 мин 19:14 Прямой шаг левой ногой 2/3 мин 20:14 2 шага с руками 3/3 мин 21:13 3 мин в быстром темпе 24:14 Шаг Выносы 1/3 мин 25:14 Шаги на месте с руками 2/3 26:13 4 касания коленей 4 касания носков 3/3 27:15 3 мин в быстром темпе 30:17 Растяжка для заминки