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허리 디스크라고 들었는데 검사상 큰 이상이 없다고 하셨습니까. 그런데도 엉덩이 깊은 곳이 쑤시고 다리가 저릿저릿 내려가십니까. 많은 어르신들이 허리 문제라고 생각하지만 실제로는 엉덩이 근육, 특히 이상근과 중둔근 문제인 경우가 많습니다. 이 영상에서는 ✔ 왜 엉덩이 근육이 굳으면 디스크처럼 아픈지 ✔ 집에서 바로 해보는 4자 자가 확인법 ✔ 고관절을 부드럽게 만드는 스트레칭 ✔ 낙상을 막는 중둔근 강화 운동 ✔ 하루 8분 루틴으로 100세까지 걷는 방법 수술 전에, 진통제 늘리기 전에 먼저 근육을 살려보십시오. 고관절이 무너지면 걷기가 무너집니다. 하지만 근육을 살리면 다시 걸을 수 있습니다. 오늘부터 시작하겠다고 댓글에 남겨보십시오. 글로 쓰는 순간 뇌는 이미 행동을 시작합니다. 올해를 엉덩이 통증 없는 원년으로 만들어보십시오. 이 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림 설정을 해두시면 다음 고관절·허리 통증 관리 영상도 자동으로 받아보실 수 있습니다. 주변에 허리나 엉덩이 통증으로 고생하는 분들께 카카오톡으로 꼭 공유해주십시오. 함께 시작하면 더 오래 갑니다.

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