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「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」冷凍ストックで即解決。

「痩せたいけどお腹いっぱい食べたい！」具沢山ちゃんぽん冷凍ストックで即解決！ １５kg痩せた私が作る、野菜たっぷりちゃんぽんの具ストックを紹介！　 ーーーーーーーーーーーーーーー 書籍販売中！【15kg痩せた！時短冷凍弁当】 【Amazon】https://www.amazon.co.jp/dp/4299070046 【楽天ブックス】https://books.rakuten.co.jp/rb/18243194/ 【宝島社ECサイト】https://tkj.jp/book/?cd=TD070043 ーーーーーーーーーーーーーーー 【調理前の１袋のおおよその栄養素】 カロリー　２１９．８ タンパク質　２４．０ 脂質　７．６ 糖質　１２．６ 食物繊維　５．２ 【白米１２０gを追加した場合】 カロリー　４０７．０ タンパク質　２７．１ 脂質　８．０ 糖質　５５．５ 食物繊維　７．０ ーーーーーーーーーーーーーーー 【材料】 キャベツ　１／２玉 にんじん　1本 かまぼこ　１本（１５０g） しめじ　２袋 もやし　２袋 コーン缶　１缶（固形１２０g） 冷凍エビ　１５０g 豚こま切れ肉　３００g ーーーーーーーーーーーーーーー 【保存期間】 冷凍保存で３週間を目安に、お好きなタイミングで食べる。 ーーーーーーーーーーーーーーー 【食べ方アレンジ５選】 ①豆乳ちゃんぽん 水300mlを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったら　無調整豆乳100ml、オイスターソース大さじ1、醤油大さじ1/2、にんにく小さじ1/2、ごま油少々、ぐつぐつしたら火を止める (※豆乳は煮込みすぎると分離するから、ぐつぐつしたらすぐに火を止めてね) ②野菜炒め(焼きそばにも使える！) 油小さじ１、3分蒸し焼き→水分飛ばすように 炒め火が通ったら、塩コショウ少々、醤油大さじ1/2、にんにくお好みで ③ちゃんぽんラーメン 水400ccを沸かし、冷凍ストック1つ入れ、火が通ったらインスタントラーメンを入れる ④味噌汁 水400mlを沸かしたら冷凍ストックを1つ入れ、味噌大さじ1、顆粒だし小さじ1/2、おろししょうが小さじ1を加える ⑤鍋(水炊き) 水400ml、火が通ったらポン酢やごまだれなどで食べる ーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーSNSーーーーーー 🍠Instagram⇨https://www.instagram.com/potato_nonc... 🍠サブチャンネル(趣味でバイク乗ってます♪) YouTube⇨    / @channon00-q3r   ーーーーーーーーーーーーーー #冷凍ストック #ちゃんぽん #ダイエット #野菜不足解消　#時短レシピ