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Neue US-Ernährungsleitlinie: Jetzt machen Alle diesen Fehler!

In den USA geht gerade eine neue Ernährungsleitlinie viral: „Make America healthy again“. Klingt nach Gesundheit – aber genau hier liegt der Haken. Denn wenn du nur die Kernaussagen übernimmst, kannst du am Ende genau das Gegenteil erreichen. Ich zeige dir gleich, welche Punkte wirklich entscheidend sind – und wo man sehr genau hinschauen muss. 📘Die besten Lebensmittel (Guide): https://bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel 📘„In Zukunft gesund“ – eine Einladung zu langfristiger Gesundheit: https://bit.ly/inZukunftgesund 00:00 | US-Ernährungsleitlinie 2026 02:04 | Die 3 gravierendsten Ernährungsfehler 05:47 | Was steht in der neuen US-Empfehlung? 09:30 | Kritische Betrachtung 14:27 | Vergleich mit Deutschland #ernährungspyramide #medizin #gesundheit Kernaussage: Egal, was die neue US-Leitlinie zeigt: Die größten Ernährungs-Hebel sind Salz, Ballaststoffe/Vollkorn und Obst. Größter Hebel 1: Zu viel Salz/Natrium: Dauerhaft salzreich essen: Körper hält mehr Flüssigkeit im Gefäßsystem zurück, Blutvolumen steigt, Blutdruck steigt Hoher Blutdruck erhöht das Risiko für Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Herzinfarkt Zusätzlich werden die Nieren stärker beansprucht, langfristig können sie geschädigt werden Richtwert: maximal 6 g Salz pro Tag Größter Hebel 2: Zu wenig Vollkorn/Ballaststoffe: Ballaststoffe machen satter, lassen den Blutzucker weniger stark ansteigen, unterstützen Verdauung und Cholesterin Einfache Umsetzung im Alltag: Haferflocken oder Haferkleie plus Leinsamen Umstellung mit großem Effekt: Vollkornnudeln statt normale Nudeln Basic, das fast immer geht: Vollkornbrot statt Weißbrot Größter Hebel 3: Zu wenig Obst: Obst liefert Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe Unterstützt Immunsystem und Gefäßgesundheit Baustein für Prävention und langfristige Gesundheit Was an der neuen US-Empfehlung sinnvoll klingt: Mehr Protein: 1,2 bis 1,6 g pro kg Körpergewicht statt vorher 0,8 g pro kg Körpergewicht Weniger Fertigprodukte und hochverarbeitete Lebensmittel mit Zucker- und Salzzusatz Mehr selbst kochen mit frischen Zutaten Vollkornprodukte werden empfohlen 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst pro Tag Vollfette Milchprodukte ohne Zuckerzusatz Gesättigte Fettsäuren sollen insgesamt unter 10 Prozent der täglichen Kalorien bleiben Wo es kritisch wird: Darstellung und Inhalt passen teils nicht zusammen: Vollkorn wird im Text empfohlen, in der Grafik wirkt es aber klein und nachrangig Tierische Produkte werden in der Darstellung sehr stark betont, vor allem auch rotes Fleisch Gleichzeitig sollen gesättigte Fettsäuren unter 10 Prozent bleiben, obwohl Fleisch und Milchprodukte genau diese Fettsäuren stark liefern Ein offizielles Gremium hat empfohlen, rotes Fleisch zu reduzieren, diese Empfehlung wurde gestrichen und ins Gegenteil verkehrt Es gibt dokumentierte finanzielle Verbindungen einzelner beteiligter Experten zur Fleisch- und Milchindustrie Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30954... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28228... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38887... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/