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Fettleber reinigen: Top 10 Lebensmittel für eine gesunde Leber

Wenn Patientinnen und Patienten wegen einer Fettleber kommen, ist die Leber oft schon deutlich geschädigt – mit Komplikationen und Spätfolgen. Wie Sie erste Warnzeichen ernst nehmen und vor allem, was Sie aktiv dagegen tun können, erkläre ich in diesem Video. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Fettleber bekämpfen 00:47 | Fettleber und Superfoods 02:57 | Haferflocken / Dinkelflocken/ Haferkleie 04:06 | Chiasamen/ Leinsamen/ Flohsamenschalen 04:53 | Knoblauch und Zwiebeln 05:32 | Ingwer 06:33 | Kurkuma (mit schwarzem Pfeffer) 07:46 | Heidelbeeren / Beeren allgemein 08:18 | Bestimmte Nussarten (Walnuss, Mandeln, Haselnuss) 09:14 | Spinat und Rucola (allgemein grünes Blattgemüse) 10:09 | Avocado 11:25 | Zitrusfrüchte, besonders Grapefruit 12:32 | Risiken und Folgen 15:07 | Lebenswandel #fettleber #medizin #gesundheit Zwei Gesichter derselben Erkrankung Im Wesentlichen begegnen uns zwei Formen: die nicht-alkoholische Fettleber, die vor allem durch einen ungesunden Lebensstil mit viel Zucker, raffinierten Kohlenhydraten, hochverarbeiteten Lebensmitteln und Bewegungsmangel entsteht, und die alkoholische Fettleber, bei der regelmäßiger Alkoholkonsum die Entgiftungskapazität der Leber bindet und die Fettverarbeitung ausbremst – bei manchen reicht dafür bereits das vermeintlich harmlose Feierabendbier. Wichtig ist mir ein verbreiteter Irrtum: Schlank sein schützt nicht automatisch. Auch normalgewichtige Menschen können eine Fettleber entwickeln, wenn der Stoffwechsel überlastet ist. Entscheidend ist nicht die Zahl auf der Waage, sondern das Zusammenspiel von Ernährung, Aktivität, Stress und Schlaf. Was Superfoods leisten – und was nicht Oft werde ich gefragt, ob es „Superfoods“ für die Leber gibt. Der Begriff klingt spektakulär, am Ende handelt es sich aber um ganz normale Lebensmittel mit einer besonders günstigen Nährstoffzusammensetzung. Einige davon können Entzündungen dämpfen, antioxidativ wirken, die Insulinsensitivität verbessern oder die Fettverarbeitung in der Leber unterstützen. Haferflocken, Dinkelflocken und vor allem Haferkleie liefern reichlich lösliche Ballaststoffe, binden überschüssiges Cholesterin im Darm, stabilisieren den Blutzucker und machen angenehm lange satt – ein spürbarer Vorteil, wenn Gewicht reduziert werden soll. Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen verstärken diesen Effekt: Sie bringen zusätzliche Ballaststoffe und, im Fall von Chia und Leinsamen, wertvolle Omega-3-Fettsäuren mit, die einer Verfettung der Leber entgegenwirken. Zitierte Studien: Studie 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35557... Studie 2: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38903... Studie 3: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30446... Studie 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31859... Studie 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31758... Studie 6: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22180... Studie 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34511... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wann ist meine Ernährung gesund?: https://bit.ly/GesundeErnährung_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video Erste Anzeichen einer Depression: https://bit.ly/DepressionAnzeichen_Video Chronisch krank durch Schlafmangel: http://bit.ly/SchlafenSchlafmangel_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/