Espalda baja FUERTE I Di Adiós a la TENSIÓN LUMBAR скачать в хорошем качестве

Espalda baja FUERTE I Di Adiós a la TENSIÓN LUMBAR

Fortalece tu espalda baja y reduce la tensión lumbar con esta rutina eficaz que mejora tu estabilidad, tu postura y tu BIENESTAR diario. Si notas tensión en la zona lumbar o necesitas fortalecer tu espalda baja para entrenar mejor, esta rutina es para ti. Te guío paso a paso para ACTIVAR, FORTALECER y LIBERAR esta zona tan importante para la postura y el movimiento diario. Vamos a trabajar de forma segura, suave pero efectiva, para que recuperes movilidad, alivies molestias y ganes fuerza funcional sin necesidad de material. Este entrenamiento es ideal también para mujeres que quieren sentirse más fuertes y con menos tensión al entrenar piernas, glúteos o core en sus rutinas habituales. ✔️ Fortalece la zona lumbar ✔️ Reduce la tensión acumulada ✔️ Mejora tu estabilidad y tu postura ✔️ Perfecta para hacer en casa Estructura del entrenamiento: 00:00 Introducción 02:00 Primer ejercicio fortalecimiento elevaciones de tronco 04:22 Segundo ejercicio fortalecimiento elevaciones alternas piernas 06:27 Tercer ejercicio fortalecimiento elevaciones brazo y pierna contraria 08:11 Cuarto ejercicio fortalecimiento elevaciones simultáneas piernas 10:30 Ejercicios de estiramiento 14:14 Final Guarda este vídeo para repetirlo cada vez que necesites aliviar tensión lumbar o fortalecer tu espalda baja. Compártelo con quien pueda beneficiarse. 💛✨ Mi agradecimiento por la música a: https://linktr.ee/JustGoodMusic Aviso importante: Este vídeo tiene únicamente fines educativos e informativos. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios. La creadora no se hace responsable de posibles lesiones o problemas derivados de la práctica de esta rutina. #espaldabaja #rutinaencasa #rutinaparamujeres #fortalecerespalda #aliviarlumbalgia #entrenamientofemenino #movilidadlumbar #enformadespuesdelos40