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'이 방법'으로 체지방만 17kg 빠졌습니다 (초보O 근손실X 록코치 인터벌 러닝머신)

"이 영상, 매일 따라했더니 체지방 17kg 빠지고 근육이 2kg 늘었어요!" 이 구독자분은 건강에 적신호가 켜진 후 저희 영상을 통해 다시 움직이기 시작했고 “운동이 다시 즐거워졌다”고 전해주셨어요. 그 이야기를 듣고 *더 많은 분들이 건강하고 즐겁게 변화되시길 바라는 마음으로* 이번 루틴을 기획했습니다. — 단순한 체중 감량이 아닌 *근손실 없이, 체지방만 정확히 줄인 루틴* 하지만 인터벌 러닝은 초보자가 시도하면 중간에 포기하거나 오히려 불편함만 남는 경우도 많아요. 그래서 오늘 영상은 더 특별합니다. *포기하지 않도록 10가지 주의사항 안내* *근손실 방지용 근육운동까지 함께 구성* 📌 이번 루틴은 이렇게 진행돼요 1. 초보자도 가능한 인터벌 러닝 2. 근손실 걱정 없는 근육운동 복합 루틴 3. 운동 전문가 록코치가 함께하는 루틴 [ 혼자 하면 지쳐도, 같이하면 끝까지 갑니다! ] — 📌 그런데 이런 고민이 혹시 드시나요? “운동 말고 식단관리가 너무 힘들어요…” “집에서 관절 부담 없이 운동하고 싶어요!” “고지혈증, 당뇨… 건강까지 바꾸고 싶어요.” 👉 *310 다이어트 클래스에서는* [※ ‘310’은 3개월간 10kg 감량에 도전한다는 뜻입니다.] ✔️ 관절 부담 없는 홈트 루틴 ✔️ 상황별 맞춤 식사 전략 ✔️ 무너져도 다시 돌아올 수 있는 멘탈 케어까지 *3개월간 록코치 + 전담코치가 함께 설계해드립니다.* 특히 *4060 중년 여성 수강생들이 가장 많이 참여하고 있고* 단순 감량을 넘어서 ✔️ 혈압약·당뇨약을 줄이거나 끊은 사례 ✔️ 지친 삶에 활력이 생겼다는 피드백 ✔️ “이번엔 진짜 졸업했다”는 확신 까지 실제로 만들어내고 있습니다. — ✔️ 유튜브 영상으로 시작하셨다면 이번엔 ‘지속 가능한 변화’를 만드는 구조로 넘어오세요. 📌 310 클래스에서는 유튜브보다 더 정교한 운동 설계, 배부르게 먹으면서 감량하는 식사 전략, 끝까지 포기하지 않게 만드는 전담 관리 시스템까지 *다이어트의 끝이 아닌* *‘졸업’을 함께 만들어드립니다.* — *310 CLASS 신청 링크* ▶ https://bit.ly/42S3onu ※ 5월 26일 시작 / 정원 마감 시 신청 불가 *중년 다이어트 성공 후기 영상 보기* ▶    • 3개월 -10kg, 너무 쉬우니 제발 따라만 하세요. 살이 저절로 빠져요! ...   — ⏱ 타임라인 안내 (인터벌러닝 + 러닝머신 루틴 핵심 정리) 00:00 구독자 변화 후기 (체지방 -17kg / 골격근량 +2kg) 00:50 인터벌러닝 루틴 소개 (초보자도 가능한 러닝머신 방법) 01:10 고도비만도 가능했던 이유 01:20 인터벌러닝 중 근손실이 걱정된다면? 01:52 인터벌러닝 대표 실수 10가지 예고 02:28 살 쭉쭉 빠지는 인터벌러닝 루틴 본격 시작 04:33 인터벌러닝 체크포인트① – 러닝머신 신발 선택 06:21 인터벌러닝 체크포인트② – 발끝 방향 07:40 인터벌러닝 체크포인트③ – 스윙 동작 주의 08:02 러닝머신 체크포인트④ – 어깨 긴장 해제 10:34 러닝머신 체크포인트⑤ – 호흡 유지 10:50 인터벌러닝 체크포인트⑥ – 팔·다리 함께 쓰는 리듬 13:34 러닝머신 체크포인트⑦ – 어깨 통증 예방 자세 18:11 인터벌러닝 핵심⑧ – 리듬 유지의 중요성 18:27 러닝머신 체크포인트⑨ – 무릎 부담 없이 체크 22:19 인터벌러닝 체크포인트⑩ – 쿨다운까지 안전하게 22:45 근손실 없이 근육량 올리는 전신 근력운동 31:09 복부 라인 살리는 매끈한 코어/복부 운동 33:30 댓글과 후기가 많다면 2편으로 돌아오겠습니다! — #인터벌러닝 #러닝머신운동 #체지방감량 #근손실예방 #중년다이어트