Тренування для м’язів тазового дна | 20 хв | Жіночі практики скачать в хорошем качестве

Тренування для м’язів тазового дна | 20 хв | Жіночі практики

Це м’яке, глибоке та надзвичайно важливе тренування для жіночого здоров’я, яке допоможе відновити зв’язок з тілом, навчитися відчувати і керувати м’язами тазового дна та диханням. Усього 20 хвилин, які працюють не “на форму”, а на фундамент: — стабільність, — здоров’я, — силу зсередини, — комфорт у повсякденному житті. У цьому тренуванні ми: • навчаємось відчувати та активувати м’язи тазового дна • поєднуємо роботу тазового дна з діафрагмальним диханням • знімаємо надлишкову напругу в тазі та попереку • м’яко розтягуємось • відновлюємо внутрішню підтримку тіла Без інвентарю. У безпечних положеннях. У спокійному темпі. Для кого підходить: ✔️ Жінкам після пологів ✔️ При відчутті слабкості, тиску або дискомфорту в тазі ✔️ При нетриманні, важкості, “порожнечі” всередині ✔️ У період клімаксу та гормональних змін ✔️ Для профілактики пролапсу ✔️ Для відновлення чутливості та жіночої сили Коли варто бути обережною: ⚠️ Якщо є гострий біль, запалення або післяопераційний період — обов’язково проконсультуйся з лікарем ⚠️ Якщо під час вправ з’являється тиск вниз або біль — зменш інтенсивність або зупинись 🌿 Це тренування — про турботу, а не про напругу. Про внутрішню опору, а не “тримати живіт”. Про жіноче здоров’я на роки вперед. Пиши в коментарях, як почуваєшся після практики — мені дуже важливий твій досвід. Хочеш зі мною тренуватися ? Пиши в інстаграм 📲 https://www.instagram.com/kotyk__kate... Відновлення після пологів    • ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ   📢 Telegram-каналу, де ще більше корисного: https://t.me/pology_pregnan Подякувати донатом за тренування можна тут (МОНО БАНК) https://send.monobank.ua/jar/AQLiyMNqK8 Подякувати PayPal 👉🏻 korkotyk@ukr.net #жіночездоровя #відновленняпісляпологів #тазоведно