БЕЗПЕЧНА ЙОГА ДЛЯ ЖІНОК | сила і стабільність | 18 хв скачать в хорошем качестве

БЕЗПЕЧНА ЙОГА ДЛЯ ЖІНОК | сила і стабільність | 18 хв

Це коротке, але глибоке 18-хвилинне тренування у форматі силової йоги, створене для жінок, які хочуть відчути силу без перевантаження. Ми працюємо у статичних асанах, з повільними переходами та акцентом на: • стабільність тіла, • контроль руху, • баланс і дихання. Тренування допомагає м’яко зміцнити м’язи, покращити відчуття опори в тілі та заспокоїти нервову систему. 🧘‍♀️ Особливості тренування: • повільний темп • статичні пози з утриманням • робота з балансом • усвідомлене дихання • без різких рухів і стрибків 🧩 Інвентар: • килимок • 2 цеглинки (за бажанням, для комфорту та адаптації) 👩‍🦰 Кому підійде: ✔ жінкам після пологів (коли лікар дозволив фізичну активність) ✔ тим, хто повертається до тренувань після паузи ✔ жінкам з чутливим тілом, перевтомою, напругою ✔ для відновлення після інтенсивних тренувань ✔ якщо хочеться сили без виснаження ⚠️ Коли варто бути обережною: • при гострому болю • якщо баланс викликає сильний дискомфорт • у разі загострення травм — обирай опори або зменшуй амплітуду ✨ Це тренування — про тиху силу, внутрішню зібраність і відчуття, що тіло знову тебе підтримує. Хочеш зі мною тренуватися ? Пиши в інстаграм https://www.instagram.com/kotyk__kate... Відновлення після пологів    • ВІДНОВЛЕННЯ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ   Telegram-каналу, де ще більше корисного: https://t.me/pology_pregnan Подякувати донатом за тренування можна тут (МОНО БАНК) https://send.monobank.ua/jar/AQLiyMNqK8 Подякувати PayPal 👉🏻 korkotyk@ukr.net #жіночездоровя #відновленняпісляпологів #йога