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Haz Esto con Tu Comida Si Quieres Bajar de Peso en 2026 4 недели назад

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Haz Esto con Tu Comida Si Quieres Bajar de Peso en 2026

¿Quieres adelgazar sin dietas extremas y mejorar tu salud metabólica? En este video, el Dr. Óscar Rosero, conocido como Endocrino Rosero, responde a las 10 dudas más comunes sobre el ayuno intermitente, basadas en preguntas reales de su comunidad en Instagram. Aprenderás cómo hacer un ayuno intermitente, efectivo y seguro, adaptado a tu cuerpo, edad y condición médica. Descubre cómo perder peso, proteger tu masa muscular, mejorar el hígado graso, controlar la insulina, e incluso si puedes hacer ayuno si tienes hipotiroidismo o estás en menopausia. Este video es una guía práctica, clara y actualizada para aplicar el ayuno intermitente de forma saludable, sin caer en errores usuales que arruinan tus resultados. Aprenderás: Qué modelo de ayuno te conviene (12:12, 16:8, etc.) Si el ayuno funciona para adelgazar y cuántos kilos puedes perder Quiénes no deben hacer ayuno intermitente Cómo evitar perder masa muscular Cuándo y con qué alimentos romper el ayuno correctamente Mitos sobre el ayuno en mujeres de más de 40 o en la menopausia Si puedes hacer ayuno con hipotiroidismo Qué bebidas rompen o no rompen el ayuno Ideal para personas con: Sobrepeso u obesidad Resistencia a la insulina, pre diabetes o diabetes tipo 2 Hígado graso o síndrome de ovario poliquístico (SOP) Hipotiroidismo Mujeres en menopausia que quieren regular su metabolismo Capítulos: 01:35 - ¿Cuál es el mejor modelo de ayuno Intermitente? 02:03 - ¿El ayuno sirve para perder peso? 02:59 - ¿El ayuno intermitente funciona para todos los cuerpos? 04:14 - ¿Cuántas horas debo hacer de ayuno? 04:52 - ¿El ayuno intermitente lo pueden hacer mujeres mayores de 40 años? 05:36 - ¿Quieres revertir la diabetes? 06:06 - No perder masa muscular con el ayuno 07:15 - ¿Qué puedo para tener los mejores resultados el ayuno intermitente? 07:48 - ¿El café rompe el ayuno? 08:30 - ¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo hipotiroidismo? 08:50 - ¿Cuál es la forma correcta de romper el ayuno? 📲 Sígueme en mis redes sociales para más contenido sobre salud, metabolismo y nutrición basada en evidencia: 🌐 Facebook:   / droscarrosero   📸 Instagram:   / endocrinorosero   🎵 TikTok:   / endocrinorosero   🐦 X (Twitter): https://x.com/endocrinorosero 📚 Curso: https://go.hotmart.com/G99220429O?dp=1 📢 ¡No olvides suscribirte, darle like y compartir este video para que más personas accedan a información confiable! 🔔 Activa la campanita para recibir notificaciones de mis próximos videos.

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