20-минутная вечерняя йога для развития гибкости | Мягкая гимнастика без напряжения запястий скачать в хорошем качестве

20-минутная вечерняя йога для развития гибкости | Мягкая гимнастика без напряжения запястий

Хотите потянуться, но не можете использовать запястья? Расслабьтесь и снимите напряжение с помощью этой 20-минутной успокаивающей вечерней йоги, разработанной для улучшения гибкости, снижения стресса и мягкого укрепления тела, и все это без нагрузки на запястья. Эта медленная, успокаивающая практика фокусируется на глубокой растяжке бедер, ягодиц, задней поверхности бедра и позвоночника, помогая вам снять скованность после сидения, тренировок или долгого дня. Вы также укрепите легкие мышцы кора и плеч с помощью поз с опорой на предплечья, таких как «Дельфин», что делает эту практику идеальной, если вы хотите избежать давления на запястья или восстановиться после дискомфорта в запястьях. Эта вечерняя йога без нагрузки на запястья включает в себя: Растяжку бедер, ягодиц и задней поверхности бедра Гибкость позвоночника и мягкие движения спины Задействование мышц кора без нагрузки на запястья Укрепление плеч с использованием предплечий Спокойное дыхание и медленные переходы Этот класс подходит для всех уровней, включая начинающих, и идеально подходит в качестве вечерней растяжки, йоги перед сном или восстановительной йоги. Занимайтесь в своем темпе, дышите глубоко и позвольте своему телу расслабиться.