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Entraînement d'aviron de 40 minutes sur rameur : développer l'endurance et la technique

TITRE DE CETTE VIDEO Entraînement d'aviron de 40 minutes sur rameur : développer l'endurance et la technique ►Stages aviron avec moi : https://www.stageaviron.com ►Contact stages : contact@stageaviron.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ CHAPITRES DE CETTE VIDEO 00:00 - Introduction, explications sommaires 00:34 - Travail de l'attaque en jambes seules 05:34 - Travail jambes + ouverture du dos 10:34 - Travail addition dos + bras traction 15:35 - Travail replacement extension bras dos 20:35 - Travail par opposition de relâchement des épaules 25:35 - Travail de vitesse d'inversion du mouvement à l'attaque 30:35 - Travail de poussée de jambes à l'attaque 31:35 - Travail de force jambes + ouverture dos 32:35 - Travail de force bras + corps 33:36 - Travail de replacement extension bras + dos 34:36 - Travail par opposition contraction / relâchement des épaules 35:36 - Travail de relâchement / inversion à l'attaque 36:36 - Récupération, relâchement amplitude 37:36 - Sans force inversion attaque, inversion arrière 38:36 - Récupération, relâchement amplitude 39:36 - Sans force inversion attaque, inversion arrière 40:36 - Récupération, relâchement amplitude 41:36- Fin de séance ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ A PROPOS DE CETTE VIDEO Une séance de travail technique des positions fondamentales du coup d'aviron et de leur enchaînement (jambes, dos, bras et bras, dos, jambes) pour de meilleures sensations et performance sur rameur aviron indoor. La durée de la séance de travail technique est de 40 minutes et l'effort est fractionné et modéré pour un entrainement physiologique d'endurance de base au niveau cardio respiratoire. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ INFORMATIONS SUR LES DROITS D'AUTEUR Sans objet --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VIDEOS ASSOCIEES Comment améliorer sa fin de propulsion traction et sa puissance sur rameur    • Comment améliorer sa fin de propulsion tra...   ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ BESOIN D'AIDE POUR PROGRESSER ►Stages aviron : https://www.jp-rowingcoaching.com/row... , https://www.stageaviron.com ►Contact stages : jp.rowing.coaching@gmail.com ►Site internet : https://www.jp-rowingcoaching.com/acc... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MATERIEL ET LIVRES POUR ENTRAINEMENTS ET SEANCES ►Masters Rowing: Training for Technique : https://amzn.to/3HosEG6 ►Masters Sculling: Technique and Training : https://amzn.to/4aYMm8W ►Beginner's Guide to Indoor Rowing: https://amzn.to/4b1LIYe ►The Complete Guide to Indoor Rowing: https://amzn.to/48BBsoc J'utilise des liens affiliés quand c’est possible et peux recevoir une petite commission (Amazon/Décathlon) pour financer mes caméras et micros ►Mousse de siège de qualité : Coussin d'assise https://amzn.to/41Io8LV ►Pour mains fragiles : Gants Watersport https://amzn.to/3RGltxO ►Rameur fiable utilisé pour mes séances : RowErg Concept 2 https://amzn.to/41Dq20x ►Autre rameur conseillé plus sympa dans un appartement et plus silencieux : WaterRower https://amzn.to/48b0g6a ► Ketllebells (aux dimensions officielles) : https://amzn.to/3H70Aa5 Autres matériels utilisés : https://www.jp-rowingcoaching.com/mat... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ PROGRAMMES D'ENTRAINEMENT DE BASE GRATUITS EN LIGNE ►Programme d'entraînement base Masters : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron... ►Programme d'entraînement base C7DC : https://www.mulhouse-aviron.fr/aviron...