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※タイマーが入ってないところがあったので再アップです😭 自宅で出来る腹筋トレーニングです。 お腹を常に凹ませることを意識してやってみてください。 気づけば12月半ばで今年ももう終わりですね! 私は来年33歳です! 筋トレしていればいつまでも若々しくいられると思います(^^)/ だからやめられない! Acegym久留米 https://acegymfukuoka.com/ 追記 食事はマクロ管理法を調べて実践していました!今は記録してきっちり管理はしていませんが、プロテインを飲んだりタンパク質を摂る意識をしています。 運動は、宅トレとジムでウエイトトレーニング(20分ほど)しています。 運動頻度は週2、3くらいです。 お仕事のご依頼はこちらまで [email protected] 個人的なメッセージや質問等はご遠慮ください。 안녕하세요! 11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요. 짧은 시간에 할 수있는 함께 노력합시다♡ music by Track: ROY KNOX - Shining [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: • ROY KNOX - Shining | Melodic Dubstep ... Free Download / Stream: http://ncs.io/Shining Track: Cadmium - Be With You (feat. Grant Dawson) [Official Lyric Video] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch: • Cadmium - Be With You (feat. Grant Da... Free Download / Stream: http://ncs.io/BeWithYouID #腹筋 #くびれ #lovehandles