마라톤 기록을 원한다면 왜 1500미터에 집중해야 하나? скачать в хорошем качестве

마라톤 기록을 원한다면 왜 1500미터에 집중해야 하나?

육상에서 1,500m 는 유산소 시스템을 가동하여 달리는 가장 짧은 거리 종목입니다. 마라톤은 가장 효율적으로 유산소 시스템을 가동하여 달려야 하는 종목으로 1500m 의 기록은 풀코스 기록의 축약이라고 볼 수 있기 때문에 기록 향상을 원하는 마라토너라면 누구나 1,500 기록에 집중해야 하는 이유가 됩니다. 1.5K 기록 | 10K 기록 | 마라톤 기록 --------------------------------------------------------------- 4분 42초 308 36:38(340) 2:49:17(401) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 4분 45초 310 37:01(342) 2:51:01(403) 4분 48초 312 37:23(344) 2:52:40(406) 4분 51초 314 37:46(347) 2:54:29(408) 4분 54초 316 38:09(349) 2:56:12(411) 4분 57초 318 38:31(351) 2:57:55(413) 5분 00초 320 38:54(353) 2:59:38(415) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5분 03초 322 39:16(356) 3:01:21(418) 5분 06초 324 39:39(358) 3:03:03(420) 5분 09초 326 40:01(400) 3:04:46(423) 5분 12초 328 40:24(402) 3:06:28(425) 5분 15초 330 40:46(405) 3:08:10(428) 5분 18초 332 41:09(407) 3:09:52(430) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5분 21초 334 41:31(409) 3:11:33(432) 5분 24초 336 41:54(411) 3:13:15(435) 5분 27초 338 42:16(414) 3:14:56(437) 5분 30초 340 42:38(416) 3:16:37(440) 5분 33초 342 43:01(418) 3:18:18(442) 5분 36초 344 43:23(420) 3:19:59(444) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5분 39초 346 43:45(423) 3:21:39(447) 5분 42초 348 44:08(425) 3:23:19(449) 5분 45초 350 44:30(427) 3:24:59(451) 5분 48초 352 44:52(429) 3:26:39(454) 5분 51초 354 45:15(431) 3:28:19(456) 5분 54초 356 45:37(434) 3:29:59(459) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 5분 57초 358 45:59(436) 3:31:38(501) 6분 00초 400 46:21(428) 3:33:18(503) 6분 49초 433 52:23(514) 3:59:55(541) 1500m 1초를 줄이면 10K 7초 하프 16초 풀 35초 를 단축할 수 있다 #마라톤