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31 ejercicios para PECTORALES EN CASA

Mi nombre es Joanie Molina y soy #FitnessCoach (Instagram @joaniemolinafc). Este es un video COMPENDIO de muchas opciones para ejercitar LOS #PECTORALES en casa. Si quieres que sea tu coach, mis datos de contacto están al final del a descripción, junto a mis redes sociales donde comparto diariamente contenido fitness. INSTRUCCIONES Y CONSIDERACIONES: CALIENTA BIEN SIEMPRE ANTES DE EMPEZAR. Sugerencia: Escoge 2 a 3 ejercicios para hacer EN UN DÍA. Máximo 3 veces a la semana. TODAS LAS REPETICIONES POSIBLES. 3 series. Mantén descansos cortos entre series (60 a 90 segundos). Si realizas más de 25 repeticiones en algún ejercicio, es momento de incrementar la dificultad (aumenta carga, resistencia, cambia el ángulo, más lento, etc). SI QUIERES IR DIRECTAMENTE AL #EJERCICIO: 1. PUSH UPS – PRINCIPIANTES 0:51 2. PUSH UPS – REGULARES 1:05 3. ROCKING PUSH UPS 1:24 4. PUSH UPS – APERTURA AMPLIA 1:38 5. PUSH UPS – EN DÉFICIT 1:52 6. PUSH UPS – SIDE TO SIDE 2:08 7. PUSH UPS – AGARRE INVERSO 2:35 8. PUSH UPS – ISOMÉTRICO 2:47 9. WALKING PUSH UPS 3:07 10. EXPLISOVE PUSH UPS 3:28 11. PUSH UPS – DIAMANTE 3:36 12. PUSH UPS – PIES ELEVADOS 3:48 13. PUSH UPS – HOMBROS ELEVADOS 4:00 14. EXPLOSIVE PUSH UPS – HOMBROS ELEVADOS 4:16 15. WALL PUSH UPS (3 APERTURAS) 4:26 16. PEC CRUSHER 4:50 17. FLOOR PRESS 5:04 18. FLOOR PRESS – AGARRE NEUTRO CERRADO 5:34 19. CRUCE UNILATERAL CON BANDA 5:54 20. CRUCE CON BANDA + PASO 6:13 21. PUSH UP + CRUCE CON BANDA 6:29 22. PRESS UNILATERAL CON MINIBAND 6:46 23. PUSH UP DE PIE + MINIBAND 7:03 24. PRESS CON LIGA + SILLA 7:14 25. APERTURAS CON LIGA + SILLA 7:34 26. ALREDEDOR DEL MUNDO + LIGA 7:51 27. COMBO ISOMÉTRICO + PRESS 8:11 28. OVER UNDERS + LIGA 8:28 29. PULSOS + LIGA 8:42 30. VALLEY PRESS + LIGA 8:54 31. LOWER FLY + LIGA – DE PIE 9:03 Suscríbete a mi canal:    / joaniemolinafitnesscoach   Tengo un regalo para ti. DESCARGA MI EBOOK GRATIS. AQUÍ http://www.joaniemolina.com/#obsequio Si quieres que sea tu fitness coach y conquistemos juntos tus metas, por favor envíame un correo a: [email protected] ===================== Sígueme en mis redes sociales: • Facebook:   / joaniemolinafc   • Instagram:   / joaniemolinafc   =====================