É POSSÍVEL EVOLUIR NO ESPORTE POR DÉCADAS? | O que a ciência mostra sobre o auge no endurance скачать в хорошем качестве

É POSSÍVEL EVOLUIR NO ESPORTE POR DÉCADAS? | O que a ciência mostra sobre o auge no endurance

Esse vídeo é um oferecimento de RELAXMEDIC - os melhores equipamentos para sua recuperação com 10% OFF com cupom FALALU em https://relaxmedic.com.br/ CAPÍTULOS 00:00 Abertura 00:21 Curva De Performance Ao Longo Das Décadas 01:08 Três Fatores Que Definem Sua Evolução 01:24 Genética Como Ponto De Partida 01:54 Histórico De Treinamento Como Fator Decisivo 02:22 Envelhecimento Fisiológico E Recuperação 03:53 Fase Inicial De Treino E Ganhos Rápidos 05:03 Evolução Após Os 40 E Papel Do HIIT 05:40 Fase Intermediária Economia E Eficiência 06:34 Estagnação Aparente E Diferença Entre VO2 E Performance 07:35 Inteligência De Prova E Experiência 08:44 Envelhecimento Ativo E Redução Da Queda Do VO2 09:07 Recordes Pessoais Ao Longo Da Vida 09:46 Conclusão Evoluir É Uma Escolha Estratégica COMO CONTINUE EVOLUINDO POR DÉCADAS | os 3 fatores que definem sua curva de performance. Você começou a correr agora e tquer saber quanto tempo vai demorar para chegar no seu apice. Ou já pedala há 15 anos e se pergunta se ainda dá pra evoluir, mesmo sem ver grandes mudanças nos números? Esse vídeo é pra você. A gente vai falar sobre o que realmente define o auge no esporte de endurance — quando ele acontece, quanto tempo dura e o que você pode fazer pra continuar melhorando por décadas. #FalaLu #treino #evolucao #corrida #relaxmedic O QUE VOCÊ ENCONTRA NESSE VÍDEO A performance no endurance não tem um único ano de pico universal Genética define o ponto de partida, mas consistência define o teto real Os maiores ganhos acontecem nos primeiros 3 a 5 anos de treino estruturado VO₂ máximo pode aumentar em qualquer idade com estímulo adequado Após 5 a 10 anos, a evolução acontece mais pela eficiência do que pelo motor Economia de movimento e inteligência de prova diferenciam atletas experientes Treinar com precisão passa a ser mais importante do que treinar mais O envelhecimento reduz o VO₂ máximo, mas o treino desacelera essa queda Recordes pessoais podem continuar surgindo por décadas O maior preditor de evolução no longo prazo é constância, não talento ➜ SE VOCÊ GOSTOU DO VÍDEO - CURTA, COMPARTILHE E SEJA MEMBRO PLANOS À PARTIR DE R$ 1,99 ➜ CONTATO: falaluhad@gmail.com -------------------------------------------------------------------- 🔻 Artigos de Referência do Vídeo https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1761503/ https://www.researchgate.net/publicat... https://docs.google.com/document/d/1w... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8847316/ https://link.springer.com/article/10.... 🔻 Vídeos Relacionados guia de treinos    • O GUIA QUE EU QUERIA TER RECEBIDO | 4 fund...   --------------------------------------------------------------------- MINHAS REDES SOCIAIS ★ Instagram:   / lucianabphaddad   ★ X:   / lucianabphaddad   ★ Linkedin:   / luciana-haddad   ★ Facebook:   / lucianabphaddad   ★ Clube Strava FalaLu:   / strava   -------------------------------------------------------------------- NOSSOS APOIADORES ➜ Probiótica - https://www.probiotica.com.br Cupom FalaLu para até 20% de desconto ➜ Dobro https://soudobro.com.br/?cupom=FALALU Cupom FalaLu para 10% de desconto ➜ AlwaysFit - https://alwaysfit.net.br/falalu Cupom: FALALU para 10% de desconto ou FALALU30 para 30 reais de desconto em compras acima de R$ 100,00 ➜ PlantPower - https://www.positivemarket.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto ➜ STRAVA - https://www.strava.com/subscribe/chec... Cupom: FALALU para 20% de desconto na assinatura anual ➜ ALLOUT Run - https://alloutrun.com.br/?utm_source=... Cupom: FALALU para 12% de desconto ➜ RELAXMEDIC - https://relaxmedic.com.br/ Cupom: FALALU para 10% de desconto -------------------------------------------------------------------- CURRICULUM ⇾ https://scholar.google.com/citations?... ⇾ http://lattes.cnpq.br/5855858001138829 CRM-SP 105296 Profa. Dra. Luciana Haddad CRM-SP 105296 RQEs 122452 /122451 As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Além disso, o conteúdo aqui presente não é garantia de resultado. Em caso de duvidas procure seu médico. A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recentes até a data. De acordo com o Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. De acordo com o Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Medica § 1º "E" não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.