Эргономика офиса: исправьте осанку и предотвратите боль! | Ally Safety скачать в хорошем качестве

Эргономика офиса: исправьте осанку и предотвратите боль! | Ally Safety

В этом видео о безопасности Рэйчел из Ally Safety рассказывает о важности эргономики рабочего места, уделяя особое внимание тому, как правильная организация рабочего места может предотвратить дискомфорт и нарушения опорно-двигательного аппарата у офисных работников. Она делится практическими советами по регулировке стульев, мониторов и оборудования для улучшения осанки, подчеркивает необходимость регулярных перерывов для движения и подчеркивает важность ухода за глазами и правильного использования телефона. Цель видео — сделать информацию о безопасности доступной, побуждая слушателей уделять эргономике первостепенное внимание для повышения комфорта, здоровья и производительности труда. Присоединяйтесь к нам: https://allysafety.com/products/ally-... Временные метки: Вступление и реклама (00:00:05) Рэйчел представляет эпизод и рекламирует подписку на видео Ally Safety. Обзор и важность эргономики (00:00:27) Объяснение эргономики, статистика дискомфорта на рабочем месте и важность правильной организации рабочего места. Положение стула и ног (00:00:27) Советы по регулировке высоты стула, постановке ног и поддержанию углов в коленях и бедрах. Поза и настройка монитора (00:01:34) Рекомендации по вертикальной осанке, выравниванию головы и плеч, расположению клавиатуры и монитора. Размещение монитора и оборудования (00:02:27) Советы по размещению рабочего места прямо перед собой, чтобы избежать напряжения шеи. Распространённые ошибки осанки (00:02:36) Обсуждение реальных привычек, связанных с осанкой, и того, почему сложно поддерживать идеальную осанку. Регулировка рабочего места в течение дня (00:02:57) Поощрение адаптации рабочего места к изменению осанки в течение дня. Использование телефона и аксессуаров (00:03:52) Рекомендации по использованию телефона, включая использование гарнитуры для предотвращения боли в шее. Напряжение глаз и настройка ноутбука (00:04:21) Советы по снижению напряжения глаз и регулировке высоты ноутбука для правильного положения шеи. Настройка клавиатуры и мыши (00:04:49) Рекомендуется использовать отдельные клавиатуру и мышь для обеспечения нейтральной осанки. Перерывы на движение и растяжку (00:04:57) Важность регулярных перерывов на движение и растяжку для предотвращения длительного сидения. Заключение и дополнительные ресурсы (00:05:27) Заключительное слово, призыв к соблюдению мер безопасности и предложение дополнительных ресурсов Ally Safety. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы приобретете товар или услугу по предоставленным мной ссылкам, я могу получить небольшое комиссионное вознаграждение. Дополнительная плата с вас не взимается! Спасибо за поддержку моего канала, чтобы я мог продолжать предоставлять вам бесплатный контент каждую неделю! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Вся информация, предоставленная Ally Safety, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как юридическая консультация или рекомендация по охране труда и технике безопасности, касающаяся конкретного рабочего места, задачи или организации. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту информацию на свой страх и риск, и освобождаете Ally Safety от ответственности за любые убытки, ответственность, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий. Обучение по эргономике и безопасности в офисе