UZUN SÜRE OTURANLAR İÇİN ETKİLİ PİLATES | SIRTINI GÜÇLENDİR DURUŞUNU DÜZELT скачать в хорошем качестве

UZUN SÜRE OTURANLAR İÇİN ETKİLİ PİLATES | SIRTINI GÜÇLENDİR DURUŞUNU DÜZELT

Herkese selam.. Ben Zeynep Feyza Özpolat, kanalımda pilates egzersiz videoları paylaşıyorum. Gün boyu masa başında oturuyorsan, sırtında gerginlik ve ağrı hissediyorsan bu 8 dakikalık Pilates sırt egzersizi tam sana göre! Kısa ama etkili bu antrenmanla sırt kaslarını güçlendirirken duruşunu düzeltip omurga sağlığını koruyabilirsin. 💪 Bu egzersiz serisinde neler var? Üst ve alt sırt kaslarını hedefleyen özel Pilates hareketleri Omurga esnekliğini artıran rahatlatıcı akışlar Postürü güçlendiren denge odaklı hareketler ✨ Düzenli uyguladığında: Sırt ve bel bölgesindeki ağrılar azalır Duruşun daha dik ve zarif hale gelir Gün boyu enerjik, hafif ve rahat hissedersin Vücut farkındalığın artar ve pilates’te ilerleme kaydedersin Ekipman gerektirmeyen bu egzersizleri yalnızca bir mat üzerinde, evinin rahatlığında yapabilirsin. *** Pilates ekipmanları için : https://sharksline.com/?srsltid=AfmBO... adresinden "FEYZA15" kodu ile %15 lik indirimi kaçırmayın. 🎯 Kimin İçin Uygun? Masa başında çalışanlar Duruş bozukluğu yaşayanlar Sırt, omuz veya boyun ağrısı çekenler Gün içinde kısa ama etkili bir antrenman yapmak isteyenler Skolyoz, kifoz vb. rahatsızlığa sahip olanlar için uygundur 🧘‍♀️ Unutma: Düzenli tekrarlar sonucu postürün düzelir, sırtın güçlenir ve vücudun daha dengeli hisseder. Sadece 8 dakikalık bu rutin bile uzun vadede büyük fark yaratabilir! 💬 Videodan sonra nasıl hissettiğini yorumlarda paylaşmayı unutma. 🔔 Yeni Pilates videolarını kaçırmamak için abone ol ve bildirimleri aç! #pilates #evdepilates #postür #sırtagrısı #pilatesegzersizleri #omurgasağlığı #pilatesilegüçlen #pilatesrutini #8dakikapilates Pilates ekipmanları için : https://sharksline.com/?srsltid=AfmBO... Beni sosyal medyada takip etmek için; İnstagram:  / feyzaozpolat   Tiktok:https://www.tiktok.com/@feyzaozpolat?...