Ваши кишечные бактерии прямо сейчас контролируют ваш мозг. скачать в хорошем качестве

Ваши кишечные бактерии прямо сейчас контролируют ваш мозг.

Я взяла интервью у профессора Джона Крайана, чтобы понять, как микробиом кишечника влияет на мозг, настроение и психическое здоровье. Он — профессор и заведующий кафедрой анатомии и нейробиологии в Университетском колледже Корка и один из ведущих мировых исследователей связи кишечника и мозга. Вот что он рассказал об оси «кишечник-мозг» — и о том, как улучшить здоровье кишечника для поддержания здоровья мозга. В этой беседе вы узнаете: • Как кишечные бактерии взаимодействуют с вашим мозгом по трем различным путям (включая блуждающий нерв) • Связь между здоровьем кишечника и тревожностью, депрессией и стрессом • Почему ваш микробиом может играть роль в болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера • Как ученые перенесли тревожность между мышами, используя только кишечные микробы • Практические способы улучшения здоровья кишечника — от клетчатки и ферментированных продуктов до пробиотиков • Революционное открытие о том, что ваш микробиом имеет свой собственный циркадный ритм РАЗДЕЛЫ: 0:00 - Введение 0:20 - Что такое кишечный микробиом? 1:02 - Связь кишечника и мозга: объяснение вашего «второго мозга» 4:16 - Три способа, которыми кишечные бактерии взаимодействуют с вашим мозгом 6:28 - Вирусы, грибы и почему ваш кишечник похож на тропический лес 8:41 - Здоровье кишечника и тревожность, депрессия и стресс 12:05 - Влияют ли настроение и стресс на микробиом? 15:34 - Болезнь Паркинсона может начинаться в кишечнике 18:30 - Как микробы формируют ваше социальное поведение 23:27 - Почему нам следует заботиться о микробиоме? 25:13 - Как улучшить здоровье кишечника: диета, клетчатка и ферментированные продукты 31:23 - Пробиотики против пребиотиков: нужны ли вам оба или что лучше? 32:41 - Здоровье кишечника, старение и будущее микробиологической науки 41:10 - Заботьтесь о своих микробах, чтобы позаботиться о своем разуме О ПРОФЕССОРЕ ДЖОНЕ КРАЙАНЕ: Профессор Джон Ф. Крайан — профессор и заведующий кафедрой анатомии и нейробиологии в Медицинской школе Университетского колледжа Корка (UCC), Ирландия. Он является ведущим исследователем в APC Microbiome Ireland и занимал должность вице-президента по исследованиям и инновациям в UCC. Профессор Крайан, нейробиолог и нейробиолог по образованию, является одним из авторов термина «психобиотик» и соавтором книги «Психобиотическая революция». Он опубликовал более 600 рецензируемых статей по оси «кишечник-мозг» и психическому здоровью, а также был показан в документальном фильме Netflix «Взломайте свое здоровье: секреты вашего кишечника». 🔗 Академический профиль: https://research.ucc.ie/en/persons/jo... 🔥 БЕСПЛАТНАЯ ЗАГРУЗКА: Руководство по 3 жизненно важным принципам долголетия Получите мою методику, описывающую 20% действий, которые обеспечивают 80% результатов в области здоровья. Охватывает сон, физические упражнения, питание и многое другое: https://stressfreelongevity.com/free-... О ДОКТОРЕ ЭОГАНЕ КОЛГАНЕ: Я врач, изучающий науку о долголетии, здоровье кишечника, психическом здоровье и здоровом старении. В медицинском университете меня не учили оптимизации здоровья, поэтому я решил взять интервью у ведущих мировых экспертов в области нейронауки, питания и стресса. На этом канале я делюсь тем, что узнаю — по одному эксперту за раз. 🎬 СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРВЬЮ С ЭКСПЕРТАМИ: «Кишечный микробиом: объяснение» — профессор Колин Хилл:    • Do Probiotics Work? A Microbiologist Final...   О «ЖИЗНЕННО ВАЖНОЙ ТРЕХ»: «Жизненно важная тройка» — это моя концепция принципа 80/20 в здоровье — 20% действий, которые дают 80% результатов. Я фокусируюсь на сне, физических упражнениях и питании как на основополагающих столпах долголетия, а также на осознанности и социальных связях как на факторах, усиливающих эффект. 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на еженедельные интервью с экспертами о здоровье кишечника, здоровье мозга, долголетии и научно обоснованных методах оздоровления: https://www.youtube.com/@StressFreeLo... ⚕️ МЕДИЦИНСКОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Этот контент предназначен только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим здоровья. #СвязьКишечникМозг #МикробиомКишечника #ЗдоровьеКишечника #ПсихическоеЗдоровье #ОсьКишечникМозг