40veFit 5x5 A Günü | Direnç Bantlarıyla Sıkılaşın & Güçlenin (Başlangıç Seviyesi Antrenman) скачать в хорошем качестве

40veFit 5x5 A Günü | Direnç Bantlarıyla Sıkılaşın & Güçlenin (Başlangıç Seviyesi Antrenman)

❗️ 40veFit'e içerik üretmeye devam etmiyorum ancak kanaldaki videolardan faydalanmayı sürdürebilirsiniz. --- 40veFit 5x5, direnç bantlarıyla yapılan 12 haftalık başlangıç seviyesi bir direnç antrenmanı programı. Bu videoda A Günü egzersizlerini birlikte yapıyoruz. Egzersizlerin doğru formlarını gösteriyorum ve direnç bantlarını güvenli bir şekilde kullanmak ve her tekrardan maksimum verim almak için yapmamız gerekenlere değiniyorum. Bu antrenmanı yapmanıza engel bir sağlık sorununuz olup olmadığını doktorunuza danışınız. Ayrıca antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınmalısınız: 🤸‍♀️ Dinamik ısınma videosu:    • Dinamik Isınma (Tüm Vücut) | Direnç Antren...   〰️ Kullandığım direnç bandı seti: https://www.decathlon.com.tr/browse/b... (2 tane 5kg, 1’er tane de 15 ve 25'lik bant bu program için yetecektir.) ➡️ Decathlon Corength marka bantların direnç skalası: 5, 5+5, 15, 15+5, 15+5+5, 25, 25+5, 25+5+5, 35, 25+15, 35+5, 25+15+5, 35+5+5, 45, 35+15, 45+5, 35+15+5, 45+5+5, 35+25, 45+15, 60... 🔬 Direnç bantlarıyla ağırlık antrenmanlarının birbirine çok yakın sonuçlar verdiğini ortaya koyan araştırma: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 📜 Bireysel Antrenörlük Sertifikam: İstanbul Üniversitesi Sürekli Eğitim Uygulama ve Araştırma Merkezi Personal Trainer Eğitimi (85 saat) Sertifikası - İbrahim Koçyiğit 🙋🏻‍♂️ Instagram adresim:   / 40vefit