Пилатес на всё тело 🔥 Скульптурируем фигуру дома | Реальный результат | 54 минуты | любой уровень скачать в хорошем качестве

Пилатес на всё тело 🔥 Скульптурируем фигуру дома | Реальный результат | 54 минуты | любой уровень

В этом видео - пилатес на всё тело, который реально помогает подтянуть фигуру, укрепить мышцы и почувствовать тело лучше уже после первой тренировки Эта тренировка подойдёт, если ты: хочешь скульптурировать тело без зала ищешь эффективный пилатес дома не любишь жёсткие и изматывающие тренировки хочешь подтянутое тело и хорошее самочувствие 💪 Что даёт эта тренировка: прорабатывает всё тело: ноги, ягодицы, живот, спину, руки улучшает осанку и контроль движений укрепляет глубокие мышцы помогает сделать тело более подтянутым и стройным 🧘‍♀️ Формат тренировки: подходит для начинающих без прыжков и ударной нагрузки можно выполнять дома не требует специального оборудования Если ты давно искала пилатес, который действительно работает, эта тренировка - отличное место, чтобы начать или продолжить. 👉 Сохраняй видео, занимайся регулярно и подписывайся на канал - здесь будет ещё больше эффективных и понятных тренировок 00:00 Пилатес на всё тело — вступление 01:20 Разогрев тела и дыхание (мягкий старт) 06:00 Пилатес для осанки и спины 12:30 Укрепление центра и мышц кора 19:00 Пилатес для живота и талии 25:30 Ягодицы и ноги — скульптурирование 33:00 Пилатес для рук и плеч 38:30 Баланс и стабилизация тела 44:30 Мягкая растяжка всего тела 50:30 Расслабление и восстановление #пилатес #пилатеснавсётело #пилатесдома #пилатесдляначинающих #пилатесдляженщин #тренировкадома #скульптуратела #подтянутоетело #упражненияпилатес #фитнесбеззала