У нас вы можете посмотреть бесплатно 2 Entrenamientos para correr 10 km или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🔥 Entrenamiento de Ritmo Controlado para 10 km: Clave para Mejorar tu Rendimiento 🔥 En este video te explico cómo estructurar un entrenamiento de ritmo controlado enfocado en la distancia de 10 km, una de las pruebas más populares en el calendario de carreras. A pesar de ser una distancia relativamente corta, el componente aeróbico es fundamental, representando hasta un 90% del rendimiento total. ✅ ¿Qué es el ritmo controlado? ✅ Cómo planificar entrenamientos para atletas sub 35 min y para marcas superiores. ✅ La importancia del entrenamiento de fuerza para sostener los ritmos estipulados y evitar lesiones. Más info en link; https://luisdelaguila.com/entrenamien... 👍🏼 La mejor forma de agradecer mi trabajo es dando LIKE al vídeo; 🙏 La suscripción al Canal y compartir el video con tus compañeros me ayudará para seguir motivado y seguir creando contenido. 👤Sígueme en: 🎯 https://luisdelaguila.com 🎯 / luis_performance ⏱️ Capítulos del video – 2 entrenamientos clave para 10K en ruta 00:00 – Introducción y carrera de Laredo 01:10 – Recuerdo personal (30:37 en 2011) 02:20 – Entrenamientos del blog (2020) 03:10 – Qué es ritmo controlado 04:30 – Entrenos para sub35 min 06:00 – Entrenos para +35 min 07:45 – Cómo programarlos (6 semanas previas) 08:40 – Importancia de la fuerza para evitar lesiones 10:30 – Ajustes individuales y conclusión