КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. Сделай это и будешь в ШОКЕ от результата. скачать в хорошем качестве

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. Сделай это и будешь в ШОКЕ от результата.

------- Мои соцсети: Telegram: https://t.me/+gh-t-bIM7f45ZGQy Сайт: https://cherepanov.ru/ ------- Ищете, как поднять самооценку быстро, безопасно и без сложных практик? В этом видео я даю простую технику, которая работает в реальной жизни и включается за 20 минут. Мы разберём, что происходит в момент эмоциональной ямы, почему запускается «штопор» (страх → бездействие → ещё меньше результата), и как одним действием остановить падение. Если вы давно спрашивали себя, как поднять самооценку здесь и сейчас, — у вас будет пошаговый скрипт, лайфхаки и понятная логика, почему метод даёт двойной эффект: внешняя поддержка плюс внутренняя опора за смелость действовать. Сначала покажу, как поднять самооценку за счёт микрошагов: где делать упражнение, с кем говорить и как снизить страх отказа. Вы получите готовую фразу (скрипт), тайминг на 20 минут, простую систему учёта «трёх попыток» через монетки в кармане и правило, которое помогает не слиться на полпути. Поясню, почему даже отказ считается засчитанной попыткой — это критично, когда страшно. Поделюсь рабочими приёмами: как выбрать позитивно настроенных людей, зачем заранее назначать «свидание с высокой самооценкой» в календаре и как подготовить себя мягким прогревом через звонки друзьям. Эта техника — короткий мостик от мыслей к действию; она позволяет поднять самооценку не ожиданиями, а фактами. Важно понимать и механизмы: как поднять самооценку за счёт обратной связи, почему один комплимент резко меняет внутренний тон, как второй эффект — уважение к себе за действие — закрепляет опору. Отдельно разберём частые ошибки (растягивание времени, импровизация вместо скрипта, выбор «сложных» людей, перфекционизм), чтобы вы прошли челлендж с первого раза. Сохраните видео в плейлист «как поднять самооценку» — пригодится в те дни, когда руки опускаются. В комментариях поделитесь, какой из лайфхаков помог больше всего; под роликом оставлю ссылку на мой Telegram с дополнительными упражнениями для уверенности. Таймкоды 00:00 — Вступление: зачем техника и когда она нужна 00:00:36 — Почему «штопор» тянет вниз: страх → бездействие → падение 00:01:13 — Суть упражнения: подойти к 3 незнакомым и попросить комплимент 00:01:48 — Лайфхак №1: делаем днём и в людном месте 00:02:28 — Лайфхак №2: таймер на 20 минут, 3 подхода 00:03:04 — Лайфхак №3: готовый скрипт фразы (никакой импровизации) 00:03:43 — Как выбрать «безопасного» собеседника + история клиентки 00:04:17 — «Три монетки» и дата в календаре: чтобы не слиться 00:04:54 — Почему метод сверхэффективен: двойной эффект 00:05:34 — Даже отказ — это успех: как растёт уважение к себе 00:06:09 — Напарник для поддержки: делаем задание вдвоём 00:06:46 — Мягкий прогрев: 3 звонка друзьям перед выходом 00:07:20 — Итоги и что делать дальше (сохранить, повторить, поделиться результатом) ------- Мои соцсети: Telegram: https://t.me/+gh-t-bIM7f45ZGQy Сайт: https://cherepanov.ru/ ------- Оставить заявку на консультацию: https://cherepanov.ru/#book ------- КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. Сделай это и будешь в шоке от результата.    • КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ. Сделай это и будеш...