30 MIN SILOVÝ TRÉNING NA NOHY A ZADOK | Spodná časť tela s jednoručkami скачать в хорошем качестве

30 MIN SILOVÝ TRÉNING NA NOHY A ZADOK | Spodná časť tela s jednoručkami

Ahoj! 🤍 Priprav sa na efektívny 30-minútový silový tréning zameraný na nohy a zadok, ktorý poriadne rozhýbe spodnú časť tela a pomôže ti budovať silu aj pevné nohy.💪 Čaká nás tréning s jednoručnými činkami, pri ktorom využijeme aj stoličku alebo podložku na oporu pri vybraných cvikoch. Každý cvik cvičíme 2 pracovné série po 40 sekúnd, s 10-sekundovými prestávkami medzi cvikmi a dlhšími pauzami počas tréningu, aby si stihla vydýchnuť a napiť vody. 👉 Tréning je vhodný pre začiatočníkov aj mierne pokročilých váhu činky si prispôsob podľa seba. Čo budeš potrebovať: jednoručné činky stoličku / box / lavičku podložku na cvičenie 🆕 Nové tréningy pridávam vždy v stredu a nedeľu, takže sa môžeš tešiť na pravidelnú dávku pohybu a motivácie.🫶 Ak sa ti video páči, budem veľmi vďačná za odber vďaka tomu môžem tvoriť viac a posúvať tento kanál ďalej. ❤️ #cvičení #cvicenie #lowerbodyworkout #homeworkout #strengthtraining #cvikynadoma #cviceni #czech #workout #trening #slovakgirl #czsk